Postul intermitent știe cum să-l practice și avantajele și dezavantajele care urmează
Postul intermitent poate ajuta la restabilirea stării de sănătate și la scăderea în greutate. Dar știați că poate face loc poftelor, supraalimentării, oboselii și iritabilității în faza inițială? Citiți aici pentru a afla mai multe.
Postul intermitent poate îmbunătăți digestia
Repere
- Postul intermitent poate ajuta la refacerea mușchilor
- Vă poate ajuta să dormiți bine
- Poate ajuta la scăderea în greutate, atunci când este combinat cu exerciții fizice regulate
Postul intermitent a câștigat o oarecare popularitate, datorită beneficiilor sale de slăbire. Este în esență un model alimentar care include atât fazele de alimentație, cât și fazele de post. Antrenorul stilului de viață, Luke Coutinho, spune că postul intermitent este un fel de stil de viață „de a te întoarce la rădăcini”, care presupune să iei mese devreme. Beneficiile intermitente ale postului includ pierderea în greutate, digestie îmbunătățită și o detoxifiere atât de necesară din junk food și băutură excesivă etc. Un plan intermitent de post poate ajuta la restabilirea stării de sănătate și la inculcarea disciplinei în viața ta.
Cum se face postul intermitent?
Cel mai frecvent model urmărit este cel în care mâncați cine devreme, în jurul orei 19 sau 20, și apoi luați următoarea masă într-un decalaj de 10, 12, 14 sau 16 ore, oricum vi se potrivește. Potrivit lui Luke, perioada de post poate dura cât timp ți se potrivește. Nu trebuie să urmați un model strict și să vă înfometați doar pentru că așa spune un site de pe internet.