Păstrați-vă inima fericită în această sărbătoare
Păstrați-vă inima fericită în această sărbătoare
Duminică, 09 decembrie 2018
Este ușor să vă lăsați purtați de Crăciun cu mâncarea și băutura atunci când sunteți în stare de sărbătoare. Un pahar de ouă și felie de tort de Crăciun se poate transforma rapid la patru, iar acele kilograme pe care le-ai muncit atât de tare tot anul pentru a le lua pot reveni pentru a rămâne ca un vizitator nedorit, neașteptat.
Această greutate suplimentară poate provoca efecte grave, precum atac de cord, accident vascular cerebral sau stop cardiac. Cu toate acestea, menținerea sănătății și a inimii fericite în timpul sezonului de Crăciun este mai ușoară decât credem. Cheia este moderarea cu obiective realiste de sărbători, deoarece, să fim sinceri, abordarea strictă, totul sau nimic, rareori funcționează atunci când sunteți înconjurat de fursecuri de Crăciun de tablă!
Jamaica Observer's Your Health Your Wealth s-a așezat alături de dr. Andrene Chung, cardiolog la Centrul Intervențional de Parteneri din Jamaica (PICJ), pentru a obține câteva sfaturi ușoare și utile, astfel încât să puteți mânca, să beți și să fiți veseli toată vacanța!
Caloriile lichide contează mai mult decât știi! Și multe dintre aceste calorii vin sub formă de zahăr din paharul preferat de măcriș umplut cu rom, vin sau ouă cu țepi. O porție de alcool este de 100 până la 150 de calorii și acest număr crește drastic în cocktailurile sau băuturile festive pe care le iubim în această perioadă a anului. De exemplu, o ceașcă de ouă poate conține până la 340 de calorii și, atunci când se adaugă 1,5 oz de rom, poate conține 440 de calorii. Așadar, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să savurați inteligent în timpul sărbătorilor.
• Beți apă între băuturi alcoolice. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți hidratat, dar vă va încetini și consumul de alcool, așa că veți bea mai puțin și veți evita mahmureala a doua zi.
• Utilizați mixere cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi sodă fără calorii sau apă tonică sau pene de lămâie și var, pentru a ajuta la reducerea caloriilor adăugate. De asemenea, puteți utiliza ingrediente mai sănătoase fără a sacrifica aroma. De exemplu, utilizați lapte cu conținut scăzut de grăsimi în ouă și tăiați cantitatea de smântână în jumătate - sau săriți-l complet! Vă promitem că nu veți rata!
• Practicați moderarea. Savurați și savurați băuturile savurând încet. Respectați nu mai mult de o băutură standard pe zi pentru femeile de toate vârstele și bărbații cu vârsta peste 65 de ani și până la două băuturi standard pe zi pentru bărbații de 65 de ani și mai mici.
• Puneți accentul pe familie și prieteni și nu pe ceea ce renunțați. Amintiți-vă motivul adunării pentru a sărbători cu cei pe care îi iubiți.