Postul intermitent cauzează creșterea în greutate De ce dieta nu funcționează
Cu câțiva ani în urmă, postul a fost cel mai recent și mai mare din lumea dietelor și a nutriției.
Salutat ca răspuns la o serie de probleme de sănătate, de la nivelul ridicat al colesterolului din sânge și al tensiunii arteriale până la diabet, precum și la scăderea în greutate, se părea că tot ce trebuie să facem pentru a fi mai sănătoși este să nu mai mâncăm, cel puțin ocazional.
Avansați câțiva ani și nu este neobișnuit ca oamenii să se descrie ca „post” și puteți chiar să cumpărați programe întregi care să ajusteze caloriile din mesele zilnice pentru a lua în calcul o zi sau două de mâncare cu conținut scăzut de calorii.
Dar, la fel ca în cazul tuturor dietelor, postul nu funcționează pentru toată lumea.
1) Posti prea mult timp
Când ne schimbăm dieta în vreun fel, obținem în general unele rezultate. În timp, corpul se adaptează apoi la noul regim și la rezultate sau, în acest exemplu, pierderea în greutate încetinește.
Acest lucru nu înseamnă că regimul nu va mai funcționa niciodată, mai degrabă modificări ușoare și ajustări pot face ca lucrurile să se miște din nou. De exemplu, postind doar 14 ore în loc de 16 sau modificând orele de mâncare, astfel încât să mâncați mai devreme în timpul zilei.
Schimbarea este întotdeauna cheia atunci când vă confruntați cu un platou în orice program de slăbire.
2) Înșeli
Pentru unii, chiar și ideea de post poate fi o provocare psihologică.
Această restricție percepută poate duce la o concentrare sporită asupra mâncării și a mâncării și la alunecarea câtorva extras, chiar dacă vă puteți spune că nu contează.
Pentru ca postul să fie eficient, trebuie să țineți cu adevărat postul, cu excepția apei, ceaiului negru sau din plante și a cafelei negre.
3) Exersezi mult
Fiziologic există o mare diferență între un corp care se exercită și unul sedentar, mai ales atunci când vine vorba de restricția calorică, care este un rezultat secundar al postului.