Metoda Chris Getin dieta și exerciții fizice

Uneori este timpul să reflectăm la figura ta, chiar și la bărbați. Și doar unii să spună că sunt extrem de neatenți în ceea ce privește sportul. Dimpotrivă, majoritatea reprezentanților bărbătești care se respectă pot sta într-o dietă și, în același timp, se pot angaja în pomparea mușchilor în sala de sport. Un alt lucru este că fiecare dintre ei o face pentru un anumit program. De exemplu, metoda lui Chris Getin s-a dovedit a fi foarte reușită. Apropo, pe ea se pot antrena și femei. Mai multe despre el și vorbește mai mult.

Câteva lovituri la portretul autorului

Chris Getin este compania străină generală cunoscută direct Kaged Muscle, specializată în producția de nutriție sportivă. Pe lângă cariera sa amețitoare, este cunoscut ca autorul unui număr imens de cărți dedicate culturismului. În același timp, Chris a fost calificat ca un excelent terapeut și antrenor sportiv, care a muncit din greu la transformarea în relief a multor vedete din Bollywood.

Cu toate acestea, el a fost foarte popular cu unul dintre programele dezvoltate de el, mai cunoscut ca metoda lui Chris Getin.

Care este esența metodei?

Esența metodologiei constă într-un program bine conceput, care include următoarele elemente:

utilizarea anumitor produse (sunt indicate cantitatea și compoziția acestora pentru fiecare zi);
respectarea dietei;
efectuarea de exerciții speciale;
respectarea unei anumite rutine zilnice.

Toate antrenamentele prin metoda lui Chris Getin nu au condus doar la reducerea greutății corporale, ci și la formarea tuturor grupurilor musculare. Cu respectarea corectă a procedurii, procentul total de grăsime din organism scade și numărul de masă musculară crește. Vorbind în limbajul culturistilor, corpul este uscat și se creează o ușurare eficientă. Și toate acestea se fac în 12 săptămâni.

De ce aveți nevoie înainte de a începe un antrenament?

Pentru început, autorul metodei recomandă atenție. Potrivit acestuia, programul său poate schimba dramatic viața oamenilor care sunt angajați în el. Cu toate acestea, el vorbește imediat despre complexitățile cu care se vor confrunta. De exemplu, va fi dificil ca sportivii care au deja o anumită masă musculară să se angajeze în metoda lui Chris Getin și doresc să dea formă doar picioarelor și feselor. Deoarece majoritatea exercițiilor au tranziții scurte (doar 40-45 de minute de odihnă), acestor persoane le va fi foarte greu să respire.

El vorbește, de asemenea, despre dieta de revizuire necesară și despre utilizarea anumitor suplimente sportive care ajută la scăderea durerilor inutile, îndepărtarea oboselii din articulații și accelerarea formării musculare. Într-un cuvânt, toate dorințele ar trebui să fie crescute în sine rezistență și perseverență.

Dieta și nutriția în timpul exercițiilor fizice

Așa cum am spus deja, metoda lui Chris Getin și dieta sa au legătură. Nutriția, conform autorului programului, joacă unul dintre rolurile principale în cursa pentru formele ideale ale corpului. De exemplu, din prima zi de lucru pe sine, Chris recomandă să nu sari peste micul dejun. În timpul acestuia puteți mânca albușuri, fulgi de ovăz și cafea. Ca alternativă, este potrivit un fel de omletă preparată din proteine, carne de pui albă și un vârf de fulgi de ovăz.

Pentru al doilea mic dejun, Chris sfătuiește să mănânce friptură slabă și orez brun. La aproximativ 3 ore după aceasta, este logic să vă reîmprospătați cu cartofi dulci, pui fiert și broccoli (aceeași secvență de feluri de mâncare este recomandată să fie repetată după 3 ore după prânz). Apoi, veți obține un pește fiert sau la grătar, orez brun și broccoli.

Imediat înainte de antrenament în timpul zilei, metoda lui Chris Getin sugerează să mănânci un pește mic (file de tilapia), orez brun și să bei cafea. După practicarea sportului, este recomandat să beți un amestec de proteine din vitargo, creatină și glutamină. Pentru cină, conform sfaturilor autorului, trebuie să mănânci broccoli și friptură slabă. Iar iubitorii de mâncare pe timp de noapte Chris recomandă înlocuirea mâncării cu o gustare cu cereale integrale.