Post alternativ de zi (ADF) - Caiet de practică generală

Postul intermitent (FMI) este o metodă alternativă de reducere a aportului de energie (EI) care câștigă atenția ca strategie pentru pierderea în greutate și beneficii pentru sănătate (1)

post

  • postul alternativ de zi (ADF) este o subclasă a FMI, care constă dintr-o „zi de repaus” (0-25% din necesarul caloric) alternând cu o „zi hrănită” (consumul alimentar ad libitum)
    • ADF este o abordare diferită a controlului greutății decât restricția calorică comună (CR) sau postul intermitent (IF) care restricționează consumul zilnic la o fereastră de 8 până la 12 ore
    • dovezile sugerează că ADF poate reduce riscul de diabet și boli cardiovasculare (BCV) și poate avea un impact favorabil asupra hormonilor implicați în reglarea foametei și a sațietății (1)

De ce 3 mese pe zi s-ar putea să nu fie modelul alimentar corect pentru oameni (1):

  • spre deosebire de oamenii moderni și de animalele domesticite
    • tiparele alimentare ale multor mamifere se caracterizează prin aportul de energie intermitent
  • carnivorele pot ucide și mânca prada doar de câteva ori pe săptămână sau chiar mai rar