Dramă despre stilul de viață și pierderea în greutate - Atarman
„Am mințit și am spus că sunt ocupat. Eram ocupat, dar nu într-un fel în care majoritatea oamenilor înțeleg. Eram ocupat să respir mai adânc. Eram ocupat să tăceam gândurile iraționale. Eram ocupat să calmez o inimă de curse. Eram ocupat să-mi spun că sunt bine. Uneori acesta este ocupatul meu și nu îmi cer scuze pentru asta. ” - În acest fel vreau să înceapă ziua mea.
Ce este viața? Ideile și atitudinea fiecărei persoane față de viață sunt diferite. Cei care au realizat ceva în viață au o atitudine pozitivă față de viață și, pe de altă parte, cei care au văzut eșecuri au o atitudine negativă.
Există multe teorii despre viață. Unii spun că viața este un joc și puțini spun că luptele pentru viață. Puțini sunt de asemenea de părere că viața este o călătorie și, de asemenea, viața este darul lui Dumnezeu pentru noi. Oamenii diferiți au o abordare diferită a vieții.
Dar după mine, viața este o oportunitate care ne-a fost dată de acea putere supremă care a făcut această lume frumoasă.
Cu alte cuvinte, viața este o oportunitate de a face ceva bun pentru noi și pentru ceilalți.
Cel mai mare secret al frumuseții este să fii fericit cu ei înșiși. Nu este nevoie să folosiți creme sau tratamente speciale, indiciul este să folosiți puțin din toate. Este o greșeală să crezi că ești ceea ce ți-ai pus singur. Cred că o mulțime de modul în care arăți este de a face cu ceea ce simți despre tine și viața ta. Fericirea este cel mai mare secret al frumuseții.
Arătând bine și simțindu-vă bine mergeți mână în mână. Dacă ai un stil de viață sănătos, dieta și nutriția sunt stabilite și te antrenezi, te vei simți bine.
Prin acest articol, vreau să vă împărtășesc modul în care dieta sau dieta sunt înțelese greșit. Mâncarea corectă trebuie să fie un angajament pe tot parcursul vieții, iar dieta noastră ar trebui să reflecte acest angajament, acest lucru exclude automat dieta extremă sau dieta accidentală. Fiecare dietă pentru a lucra trebuie să fie personalizată.
Mancarea este buna. Toate alimentele conțin substanțe nutritive care își joacă propriul rol în corpul nostru. Avem nevoie de tot felul de nutrienți, cum ar fi carbohidrații, proteinele, grăsimile, vitaminele și mineralele. Dacă ne privăm, oricare dintre ei va crea un dezechilibru în corpul nostru.
Dieta și mitul -
Cred cu tărie că dieta noastră trebuie să fie o reprezentare a ceea ce vom mânca în întreaga noastră viață. Trebuie să rămână fidel genelor noastre, gusturilor și antipatiilor noastre, vieții noastre profesionale, nivelului de activitate și numai atunci are șanse mari de a lucra. Ne putem duce viața acolo unde avem suc de papaya sau suc de tărtăcuță de sticlă toată ziua? Dacă răspunsul este nu, atunci nu urmați o dietă. Dieta nu este înfometare.
Dieta de detoxifiere sau de plante este bună sau pedepsită?
Majoritatea dietelor sunt imposibil de ținut, deoarece întotdeauna pun accentul pe ceva extrem. Sunt greu de întreținut și dăunează corpului nostru fizic și mental.
Dacă vorbim despre „Dieta Detox”, mai întâi va trebui să fim de acord cu asta tot ce mâncăm este toxic, apoi, timp de câteva zile, mâncăm tot ceea ce considerăm netoxic. Cu alte cuvinte, ne pedepsim cu înghițirea celor mai yucki sucuri de legume.
Cu toții avem această noțiune că tot din plante este SIGUR. Ei bine, tot din plante nu este neapărat SIGUR. În timp ce facem ceva pe bază de plante, ar trebui să ne asigurăm că se potrivește cu constituția corpului nostru. Primul, obțineți sfatul Vaidya calificat sau Ayurvedacharya înainte de a înghiți siropuri sau a pastila. Punem întrebări despre proteine, vitamine sau minerale, dar niciodată nu ne îndoim de autenticitatea produselor pe bază de plante. Tot ceea ce se face în laborator nu este periculos sau artificial și tot ceea ce este pe bază de plante nu este sigur.
Stomacul -
Definiția științifică a stomacului este - „Stomacul este un organ muscular situat pe partea stângă a abdomenului superior. Mâncarea pătrunde în stomac din esofag. După ce alimentele intră în stomac, mușchii stomacului amestecă alimentele și lichidul cu sucuri digestive. În medie, mâncarea durează 6-8 ore pentru a trece de la stomac și intestinul subțire la intestinul gros.
Acordăm atât de puțină atenție stomacului pentru că nu ne atacă niciodată ca inima. Deși un atac de cord este și rezultatul obiceiurilor noastre alimentare, al lipsei de exerciții fizice etc.
Stomacul nostru ne trimite, de asemenea, semnale cum ar fi balonare, constipație, eructări, farts, greață etc. Pentru corpul tonifiat, trebuie să stabilim o relație bună cu stomacul nostru, una de dragoste și respect reciproc.
Când să mănânci?
Nu putem controla totul în viața noastră, dar putem controla cu siguranță ceea ce punem în corpul nostru. A mânca bine și la timp este un fel de respect de sine.
Cel mai bun timp pentru a mânca -
Mic dejun -
- Mănâncă în 30 de minute de la trezire
- Momentul ideal pentru a lua micul dejun este 7 dimineața
- Nu întârziați micul dejun mai târziu de ora 10 dimineața
Masa de pranz -
- Momentul ideal pentru a lua prânzul este 12:45 pm
- Încercați să păstrați un decalaj de 4 ore între micul dejun și prânz
- Nu întârziați prânzul mai târziu de ora 16
Masa de seara -
- Momentul ideal pentru a lua cina este înainte de ora 19:00
- Ar trebui să păstrați un decalaj de 3 ore între ora de cină și ora de culcare
- Nu întârziați cina mai târziu de ora 22
Antrenează-ți stomacul -
Viața ta este rezultatul alegerilor tale. Dacă nu îți place viața ta, este timpul să faci niște alegeri mai bune. Pe această notă, gândiți-vă, este posibil să se micșoreze stomacul? Da, este, dar pentru asta va trebui învățați obiceiurile alimentare.
Cu toții avem acel punct de supraalimentare. Primul lucru este să înțelegem și să identificăm acest punct. Acum întrebarea este: cum ne oprim din a mânca înainte de a ajunge la punctul de supraalimentare?
Secretul este să luați mese mici și frecvente. Cu toții am văzut imaginile călugărilor budiști și jaini, împingându-și mâinile la pomană și mâncare. În mod ideal, aceasta este cantitatea de alimente pe care stomacul nostru ar trebui să o ia odată. Dă stomacului o doză din ceea ce are nevoie.
Când ați terminat de digerat, mai dați-i ceva. Încă îți dai stomacului multă mâncare; pur și simplu prelungiți procesul de hrănire.
Punctele de supraalimentare sunt diferite pentru diferite persoane. Și chiar la aceeași persoană, se schimbă odată cu vârsta, stresul, exercițiile fizice, ora zilei, sezonul etc.
Este posibil ca majoritatea dintre noi să nu fie capabili să rămână la măsura ideală a alimentelor, nu inițial. De asemenea, de multe ori suntem la restaurante și petreceri. Cheia pentru a rămâne în punctul de supraalimentare este să fii puțin atent în timp ce mănânci. Savurați fiecare bucată din ceea ce mâncați încet și conștient și veți găsi în mod natural punctul dvs. de a mânca în exces. Tot ce trebuie să facem este să vă antrenăm stomacul și mintea.