Nutriția năutului alimentat sănătos Poarta SF

Articole similare

Năutul încolțit, cunoscut și sub denumirea de fasole garbanzo, este un ingredient bogat în nutrienți pentru supe, salate sau gustări. Au o aromă proaspătă și ușoară, cu un indiciu de pământesc care se potrivește bine cu alimentele puternic aromate. Cumpărați năut încolțit de la niște alimente naturale. Sau, faceți-vă propriile prin înmuierea nautului uscat în apă timp de 24 de ore și așezându-le într-un loc însorit timp de trei până la patru zile. O porție de naut încolțit este de aproximativ 3,5 uncii.

nutriția

Calorii

Într-o singură porție de naut încolțit, consumați aproximativ 160 de calorii - 8 la sută din aportul zilnic recomandat sau DRI, de 2.000 de calorii. La 160 de calorii pe porție, nautul încolțit este relativ potrivit pentru dietă. Pentru a include năutul încolțit în dieta dvs. la un cost caloric mai redus, înjumătățiți sau reduceți cu jumătate dimensiunea de servire și bucurați-vă de ei ca o garnitură, mai degrabă decât ca o masă.

Carbohidrați și fibre

Năutul încolțit este bogat în carbohidrați și fibre dietetice, ambele prelungind senzația de plenitudine după masă. O porție conține aproximativ 24 de grame de carbohidrați, ceea ce reprezintă 11% dintr-un DRI mediu de 225 de grame. De asemenea, conține 3 grame de fibre dietetice sau 11% dintr-un DRI de 28 de grame. Consumul DRI de fibre dietetice vă menține tractul digestiv sănătos, promovează sănătatea inimii și ajută la prevenirea constipației.