Pole Dancing pentru începători - Ce să ne așteptăm - Basicinvert78 Un blog Pole Dancer
Iată câteva dintre avantajele minunate de a fi dansator de pol
- Sănătate și fitness și deveniți o versiune mai puternică a dvs.
- O modalitate distractivă de a slăbi
- Noi căi artistice în dans
- Participă la competiții
- Se dă mare
- Exprimă-te prin dans senzual
- A face prieteni noi
La ce mă aștept în dansul pentru începători?
Pole Dance este un antrenament de intensitate ridicată care implică un stâlp de dans, fie static, fie rotitor, și cere utilizatorului stâlpului să efectueze mișcări care includ toate zonele musculare ale corpului, ceea ce îl face un exercițiu de intensitate ridicată care îți funcționează întregul corp.
Nu sunt scutite grupuri musculare și poate fi o curbă de învățare dificilă dacă nu aveți brațele și nucleul puternice pentru început. Cu toate acestea, pe măsură ce învățați elementele de bază și dezvoltați puterea atât de necesară pentru a face mișcări mai exotice, cum ar fi „Elicopterul”, unde vă folosiți brațele, umerii și nucleul pentru a vă trage în sus pe pol într-o poziție inversă.
În ceea ce privește elementele de bază și mișcările fundamentale, veți începe cu stâlpii și urcușurile, aceste mișcări sunt relativ ușoare, dar necesită utilizarea brațelor, picioarelor și mușchilor de bază pentru a vă ajuta să vă propulsați pe stâlp, care va fi una dintre chei mișcări fundamentale pe care le veți folosi cel mai mult pe măsură ce progresați.
Tipuri de clase de pol
Există câteva tipuri diferite de cursuri de pole dance și este important să știți care clasă este potrivită pentru dvs.:
Stâlp de fitness - Unele clase se concentrează pe fitness și exerciții fizice cu utilizarea stâlpului, similar cu CrossFit, Zumba, unde mișcările complicate ale stâlpului nu sunt probabil predate, iar accentul se pune în primul rând pe cardio și mușchi.
Dans - O clasă de poli care este mai orientată spre dans, care poate include dansul contemporan care folosește multe elemente de pol și non-pol.
Exotic - O formă de dans mai sexy, unde veți învăța mișcări seducătoare care sunt frecvent observate în cluburile de striptease, nu veți învăța multe mișcări complexe în clase ca acestea.
Clasa de dans Pole Normal - Veți învăța mișcări începătoare până la avansate și veți ridica nivelul la cursuri pe măsură ce veți avea mai multă experiență în aterizarea acelor elemente uimitoare ale polului.
Durere pentru începători
După primele cursuri inițiale inițiale de dans cu stâlpii, veți descoperi că ați trecut printr-un antrenament de intensitate ridicată doar făcând mișcări simple, cum ar fi încercarea de a urca pe stâlp și de a sta simplu.
- Dureri ale brațelor, picioarelor și mușchilor stomacului și altele
- Arsura stâlpului - când urcați pe stâlp și pielea intră în contact cu stâlpul, cauzează frecare care lasă o urmă roșiatică. Mai multe informatii
Acest tip de durere este de așteptat în acest sport și nu există o cale ușoară de a ieși din el, așa cum se spune în zicala obișnuită, „fără durere fără câștig”, dar fiți siguri, pe măsură ce practicați mai mult și profesorul dvs. de poli vă ghidează, veți vedea progresul repede și durerea nu va mai fi o problemă după clasa a IV-a - a V-a.