Cum să mențineți o dietă echilibrată - South Medical Medical Group

Pentru ca organele și țesuturile noastre să funcționeze corespunzător, fiecare persoană are nevoie de o alimentație adecvată din alimente. Ceea ce ne hrănim corpurile ne afectează sănătatea în mai multe moduri. Fără o alimentație adecvată, corpurile noastre sunt mai predispuse la boli, infecții, oboseală și multe altele.

Ca parte a serviciilor noastre de sănătate pentru femei și bărbați, oferim pacienților consiliere nutrițională personalizată pentru a gestiona greutatea, a compensa bolile cronice și a sprijini deficiențele nutriționale.

Obținerea cantității corecte de nutrienți în fiecare zi necesită o dietă echilibrată.

Ce se consideră „echilibrat”

Nucleul unei diete echilibrate este alcătuit din alimente sărace în grăsimi și zahăr și bogate în substanțe nutritive, vitamine și minerale. O dietă sănătoasă și echilibrată include alimente din aceste cinci grupe: legume, fructe, cereale, proteine și lactate.

Legume

Legumele sunt o sursă fundamentală de vitamine și minerale esențiale. A avea o varietate de legume în dietă vă va ajuta să obțineți nutrienții abundenți pe care îi conțin cu toții. Deși pot fi savurate crude sau gătite, este important să ne amintim că gătitul legumelor elimină o parte din valoarea lor nutritivă.

Pe baza valorii lor nutritive, legumele sunt organizate în cinci subgrupuri:

Verduri cu frunze - cea mai mare nutriție
Legume roșii sau portocalii
Legume cu amidon
Fasole și mazăre (leguminoase)
Alte legume, cum ar fi vinete sau dovlecei - alimentație minimă

Fructe

Pe lângă faptul că este o gustare gustoasă, fructele oferă o sursă excelentă de nutriție. Incorporează fructe care sunt în sezon și în zona ta, deoarece sunt proaspete și vor conține cei mai mulți nutrienți. În loc să obțineți fructe din suc, mâncați fructe întregi pentru a evita adăugarea de calorii goale din aditivi.

Este important să rețineți că fructele sunt bogate în zahăr. Deși acest zahăr este natural, este posibil să doriți să alegeți fructe cu conținut scăzut de zahăr dacă vă urmăriți aportul de zahăr.