Podologul nostru Ballantyne împărtășește cele mai bune activități de fitness cu impact redus pentru picioarele tale; Glezne
Dacă vă reveniți după o leziune la picior sau gleznă sau dacă trăiți cu o afecțiune cronică, cum ar fi artrita reumatoidă, exercițiile cu impact redus vă pot ajuta să vă mențineți în formă și să vă atingeți obiectivele de fitness fără durere. În postarea de azi de pe blog, medicul nostru de picior Ballantyne împărtășește unele dintre cele mai bune activități cu impact redus pe care le puteți efectua pentru a evita stresul pe picioare și glezne.
Yoga
Cu clase speciale concepute pentru a sprijini totul, de la sarcină la recuperarea leziunilor, yoga are o gamă largă de opțiuni dintre care să alegeți și este una dintre cele mai eficiente modalități cu impact redus pentru a îmbunătăți forța și flexibilitatea. Studii multiple au arătat că yoga ajută la arderea caloriilor, la scăderea tensiunii arteriale, la reducerea ritmului cardiac în repaus și chiar la creșterea performanței creierului. Sa demonstrat chiar că yoga reduce secreția de cortizolul, hormonul principal al stresului.
Înot
Înotul este o altă activitate excelentă de fitness care ajută la creșterea forței fără a vă pune stres pe articulații. Rezistența la apă vă poate ajuta să construiți forța musculară, să ardeți calorii și să obțineți beneficii cardio-respiratorii. Când înotați, încercați să alternați diferite accidente vasculare cerebrale, cum ar fi sân, freestyle și fluture, pentru a întinde și a întări o gamă largă de mușchi.