Managementul greutății dincolo de echilibrarea caloriilor (Coursera) Lista MOOC
Pe tot globul, mai mulți oameni suferă de obezitate decât în orice alt moment din istoria noastră. De ce a devenit obezitatea atât de obișnuită și atât de provocatoare? În acest curs, vom analiza cauza principală a obezității, așa cum este explicat de cele mai recente științe. Vom vedea cum a evoluat mediul nostru alimentar în ultima jumătate de secol și cum modifică biologia noastră pentru a consuma excesiv calorii și a rezista pierderii în greutate.
Lista MOOC este susținută de elevi. Când cumpărați prin link-uri de pe site-ul nostru, este posibil să câștigăm un comision de afiliere.
Oferte de clasă după lista MOOC - Faceți clic aici și vedeți reducerile active, ofertele și codurile promoționale Coursera.
Vom vedea, de asemenea, cum stresul, un stil de viață sedentar și somnul inadecvat perturbă sistemul nostru de control al poftei de mâncare pentru a promova creșterea în greutate. Dezvoltând o mai bună înțelegere a fiziologiei din spatele obezității, veți învăța cum să lucrați cu corpul dumneavoastră pentru a preveni și gestiona creșterea în greutate. Acest curs va oferi, de asemenea, instrumente practice și strategii pentru crearea unui plan de gestionare a greutății durabil, pe termen lung, pentru a vă valorifica obiceiurile și împrejurimile.
CE VEI ÎNVĂȚA
- Înțelegeți obezitatea, hormonii apetitului și punctul de referință al greutății.
- Identificați principalii factori alimentari care afectează greutatea.
- Recunoașteți barierele insuficiente la pierderea în greutate, cum ar fi stresul și somnul inadecvat.
- Elaborați un plan de gestionare a greutății pe care îl puteți urma pe viață.
Programul cursului
Săptămâna 1 - Înțelegerea obezității
De la descoperirea primului hormon al apetitului în anii 1990, știința obezității a avansat dramatic. Înțelegerea din ce în ce mai mare a modului în care se reglează foamea și greutatea „punctul de referință” schimbă modul în care trebuie să abordăm pierderea în greutate. În această săptămână, vom vedea cum creierul, hormonii, intestinele și emoțiile interacționează pentru a controla aportul de alimente și greutatea. Aflând despre biologia noastră și despre cum să lucrați mai degrabă decât împotriva ei, veți avea mai mult succes în atingerea obiectivelor dvs.