5 motive pentru care te îngrași, care nu au nimic de-a face cu mâncarea - CNET
Dacă aveți de-a face cu creșterea inexplicabilă în greutate, acestea sunt câteva cauze frecvente care nu țin de calorii.
Există multe motive pentru care te poți îngrășa, care nu au nicio legătură cu mâncarea.
Jamie Grill/JGI/Getty Images
Uneori creșterea în greutate este ușor de înțeles. Dacă v-ați schimbat obiceiurile alimentare, ați adăugat mai multe deserturi sau alimente procesate sau ați petrecut mai mult timp pe canapea decât de obicei, puteți da vina pe aceste motive dacă câștigați câteva kilograme. Dar, uneori, să îți dai seama de ce te-ai îngrășat este mai complicat decât atât.
Și, în timp ce trăim vremuri fără precedent, când nivelurile de stres sunt ridicate și nivelurile de activitate sunt mai mici din cauza închiderii carantinei și a sălii de gimnastică, este normal să câștigi în greutate și să nu-ți fie rușine. Dar uneori creșterea în greutate este mai complicată de atât. Creșterea în greutate este adesea cauzată de mai mult decât doar de caloriile pe care le consumați și exercitați (sau lipsa acestora). Abordarea „calorii în, calorii în afara” este destul de datată în ceea ce privește pierderea în greutate, așa că are sens că creșterea în greutate este mai complexă decât atât.
Dacă v-ați îngrășat și vă este greu să identificați cauza, continuați să citiți mai jos din cinci motive care ar putea fi învinovățite.
CNET Health and Wellness
Buletinul nostru informativ de sănătate și wellness introduce cele mai bune produse, actualizări și sfaturi în căsuța de e-mail.
1. Probleme hormonale
Dacă sunteți femeie și aveți de-a face cu o creștere inexplicabilă în greutate, unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să le verificați sunt hormonii. Hormonii tăi reglează atâtea procese importante din corpul tău, inclusiv metabolismul.
Problemele hormonale sunt totuși destul de complicate, așa că, de obicei, trebuie să efectuați munca de laborator pentru a înțelege cu adevărat ce se întâmplă. „Există cinci hormoni cheie care pot afecta greutatea și atunci când oricare dintre aceștia se întâmplă individual sau în combinație, poate declanșa depozitarea grăsimilor și creșterea în greutate”, potrivit Alisa Vitti, nutriționist funcțional, expert în sănătate hormonală și fondator al companiei hormonale FLO Viaţă.
Aceste cinci probleme hormonale sunt:
- Rezistenta la insulina: Insulina este un hormon care vă reglează glicemia. Rezistența la insulină este atunci când corpul dumneavoastră nu mai poate răspunde corect la insulină.
- Tiroida scăzută: Tiroida este un regulator major al metabolismului și al altor hormoni cheie. Dacă hormonul tiroidian este scăzut, acesta vă poate încetini metabolismul, ducând la creșterea în greutate.
- Testosteron scăzut: Testosteronul este de obicei asociat doar cu bărbații, dar și femeile îl au și joacă un rol în greutate și metabolism.
- Creșterea estrogenului: Estrogenul este un hormon important, dar atunci când nivelurile de estrogen sunt prea mari, poate duce la o cascadă de simptome, inclusiv creșterea în greutate.
- Cortizol crescut:Cortizolul este, de asemenea, cunoscut sub numele de hormonul stresului și, atunci când rămâne ridicat prea mult timp, poate duce la creșterea în greutate.
25 de stiluri de măști de față pe care le iubim pe care le puteți cumpăra sau face
Mai multe afecțiuni medicale care implică hormoni pot fi, de asemenea, acuzate de creșterea neașteptată în greutate.
„Când aveți o afecțiune diagnosticată, cum ar fi SOP, fibroame, endometrioză, chisturi ovariene, sindrom premenstrual - înseamnă că hormonii corpului nu funcționează optim. S-ar putea să aveți exces de estrogen, s-ar putea să aveți crescut de cortizol sau insuficiență de insulină, toate creând scenarii prin care atât ciclul tău ca întreg devine disfuncțional și greutatea devine o problemă ", spune Vitti.