Poate să-ți extinzi viața Blogul Harvard Health - Editura Harvard Health
Exercițiile fizice oferă o varietate remarcabilă de beneficii pentru sănătate, care variază de la întărirea oaselor la efecte pozitive asupra dispoziției și la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. Cercetările care datează de la sfârșitul anilor 1980 au arătat în mod constant că fitnessul aerob poate ajuta la prelungirea vieții. Cu toate acestea, câteva studii asupra sportivilor care examinează dacă exercițiile fizice viguroase obișnuite pot dăuna inimii i-au făcut pe unii experți să se întrebe cât de greu ar trebui să împingă oamenii atunci când fac mișcare (vezi aici și aici).
Nivelurile de fitness cardiorespirator afectează longevitatea?
Un studiu retrospectiv în JAMA încearcă să răspundă la această întrebare. Studiul explorează asocierea dintre mortalitatea pe termen lung și diferitele niveluri de fitness cardiorespirator (CRF). CRF este o măsură a cât de bine pompează inima și plămânii sânge și oxigen pe tot corpul în timpul unor perioade de exerciții prelungite. Cu cât sunteți mai în formă, cu atât nivelul de CRF este mai mare. Exercițiul fizic regulat și exercițiul viguros pot ameliora CRF.
Cercetătorii au analizat peste 122.000 de pacienți dintr-un mare centru medical academic care au fost supuși testelor de efort pe o bandă de alergat, o măsură obiectivă a CRF. În timp ce vârsta medie a fost de 53 de ani, participanții au variat între 18 și peste 80 de ani. Similar cu rezultatele studiilor anterioare, a fi în formă a fost asociat cu a trăi mai mult. Acest lucru sa întâmplat la orice vârstă. Cercetătorii au văzut, de asemenea, o relație între CRF și ratele de supraviețuire: cu cât este mai ridicat nivelul de fitness, cu atât este mai mare rata de supraviețuire. Acest lucru a fost deosebit de notabil la persoanele în vârstă și la persoanele cu tensiune arterială crescută. Iar beneficiul de supraviețuire a continuat să crească fără limită superioară.