Beți suc de ananas pentru a pierde în greutate și alte șapte hacks de sănătate pe care trebuie să le cunoașteți ACUM
De la mingi de tenis până la varză, nu ți-ai imagina cum aceste obiecte și sfaturi de zi cu zi pot face minuni pentru corpul tău
Pregătește-te pentru ca sănătatea ta să fie revoluționată.
Aceste hacks simple de sănătate vă vor lăsa corpul să se simtă în vârf ...
Alegeți ananasul
Vrei o mână de ajutor atunci când vine vorba de a te opri să te întorci câteva secunde?
Ia un pahar de suc de ananas chiar înainte de masă și amestecă într-o lovitură de spirulină.
„Algele sub formă de pulbere sunt bogate în proteine și acizi grași esențiali, așa că te vor ajuta să te simți plin și să-ți reglezi glicemia - ceea ce va proteja împotriva poftelor”, spune fiziologul nutrițional Rick Hay, AKA.
„Sucul de ananas conține bromelaină - o enzimă digestivă antiinflamatoare care va ajuta la descompunerea proteinelor din alimentele dvs. - reducând balonarea și calmând intestinul pentru o digestie mai bună.”
El adaugă: „Ai nevoie doar de o jumătate de pahar - proaspătul este cel mai bun, dar și presarea cumpărată la supermarket este bună. Pur și simplu nu alegeți unul dintre concentrat, deoarece adesea se adaugă zaharuri ".
CELE MAI CITITE ÎN FABULOS
Beți sucul de varză
Pentru a vă ajuta la recuperarea post-HIIT, susțineți varza roșie.
„Este plin de glutamină - aminoacidul care ajută la refacerea mușchilor”, spune Daniel O'Shaughnessy, terapeut nutrițional și fondator al Thenakednutritionist.co.uk. Puteți să-l amestecați într-un storcător de presă rece și să-l păstrați la frigider timp de aproximativ două zile. Deoarece are un gust puternic, încercați să îl adăugați la un smoothie. ”
Ia o minge de tenis
Inflamația la nivelul picioarelor - cauzată de purtarea tocurilor și de apartamente nesustenabile sau de alergare - poate duce la dezechilibre în corp, cum ar fi o postură proastă. Combate-l cu acest hack simplu.
„Eliberarea miofascială (MFR) este bună pentru întărirea și întinderea mușchilor, creșterea mobilității și îmbunătățirea circulației - care toate vor reduce inflamația”, spune Adrian Collins, fondatorul planului de fitness The Social Butterfly. „La MFR, treceți piciorul peste o minge de tenis. Începeți cu o presiune ușoară de la capătul superior al piciorului și rotiți încet piciorul înainte, permițând mingii să se rostogolească în jos sub arc și spre călcâi. Repetați încet, adăugând puțin mai multă presiune. ”
Faceți-o des, pentru scurte perioade de timp. „Puteți chiar să o faceți sub birou la locul de muncă”, adaugă Adrian. *
Presară piper
Curcuma poate fi condimentul du jour - în latte și smoothie - dar obțineți toate beneficiile sale?
„Pentru a ajuta la absorbție, adăugați un pic de piper negru la curcuma dvs.”, spune Daniel. „Conține piperină, care îmbunătățește absorbția curcuminei de către organism - antioxidantul care conferă turmericului proprietățile sale antiinflamatorii care pot ajuta la protejarea împotriva bolilor.”