Mâncare emoțională minte peste materie - Managementul greutății
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- .
- K
- L
- M
- N
- Oh
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
Vă pare familiar acest scenariu: ați avut o zi proastă la serviciu, v-ați certat cu partenerul dvs. la telefon și apoi v-ați blocat în trafic în drum spre casă? Și acum că în sfârșit sunteți acasă, abia așteptați să vă îmbrăcați sudorile și să săpați în cutia aceea de înghețată dublă cu ciocolată sau punga cu chipsuri din dulap.?
Sau ce zici de acesta: stai acasă fără să ai nimic de făcut, așa că te înrădăcinezi în jurul dulapurilor din bucătărie, doar pentru a vedea ce este acolo. Înainte de a-ți da seama, te găsești așezat la masa din bucătărie cu o pungă goală de prăjituri în față.
Rapid! Înainte să luați mușcătura, v-ați gândit de ce mâncați? Există o mulțime de motive, în afară de foamete, care îi determină pe oameni să mănânce - plictiseală, tristețe, nervozitate, anxietate, stres, chiar fericire. Dar dacă te uiți la ceea ce toate aceste lucruri au în comun, este că sunt emoții și nu semnale ale nevoii de hrană a corpului tău.
În timp ce suntem programați să mâncăm ca urmare a senzației de foame, mulți oameni simt, de asemenea, nevoia de a mânca anumite alimente atunci când experimentează anumite emoții sau când se regăsesc în anumite situații. Adesea, alimentele alese în aceste cazuri sunt „alimente interzise” - aceleași alimente încărcate cu grăsimi și calorii la care încercați să rezistați în timp ce urmați o dietă.
Primul pas pentru a depăși așa-numita alimentație emoțională este de a învăța diferența dintre indicii de foame emoțională și fizică.