O abordare practică a pierderii de grăsime sănătoase
Scris de Dr. Michael Ruscio, DNM, DC pe 14 iulie 2016
Toate dietele produc rezultate temporar, dar apoi lovesc un perete la un moment dat. Tu platou. De ce este aceasta și care este soluția pe termen lung?
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă atinge obiectivele de slăbire, Click aici
În podcastul din această săptămână, am vorbit cu Jason Sieb despre protocolul său de dietă AltShift conceput pentru pierderea sănătoasă a grăsimilor. Aceasta a fost o conversație extraordinară care a adus câteva puncte importante pe care le vom evidenția astăzi.
Majoritatea oamenilor de astăzi țin sau au urmat un anumit tip de dietă. Indiferent dacă obiectivul dvs. a fost pierderea în greutate, creșterea în greutate, vindecarea intestinului sau reducerea inflamației, este probabil că ați încercat un anumit tip de protocol.
Indiferent de dieta pe care ați încercat-o, probabil că ați văzut rezultate pozitive inițial. Toate dietele produc rezultate temporar, dar apoi lovesc un perete la un moment dat. Tu platou. De ce asta?
Există câteva motive, dar factorul principal este adaptabilitatea. De-a lungul timpului, corpul tău se adaptează planului tău de alimentație și începi să ajungi la platou. În plus, multe diete pur și simplu nu sunt durabile. Nu sunt sănătoși sau întreținibili pe termen lung.
Dietele eșuează atunci când:
- Liniile directoare ale dietei pe care o alegeți sunt prea dificil de urmat pe termen lung. Nimeni nu vrea să cântărească și să măsoare tot ce mănâncă pentru tot restul vieții.
- În cele din urmă te simți prea rău pentru a rămâne motivat. Dacă dieta dvs. nu vă îmbunătățește sănătatea, va veni un moment în care nu o veți mai putea suporta.
- Rezultatele nu mai vin, lăsându-vă departe de obiectivele dvs. Când vrei să slăbești 30 de kilograme, să te blochezi după ce ai pierdut doar 10 îți face greu să rămâi harnic.
Un alt factor este că nu există o abordare unică pentru toate regimurile. Nu există un mod specific de a mânca care să funcționeze pentru toată lumea.
Pentru unii oameni, o dietă mai bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi dură pentru intestin și tind să se descurce mai bine atunci când aduc niște carbohidrați mai amidoniți, cum ar fi orezul și cartofii. Alții se dezvoltă pe baza unui protocol cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un conținut mai ridicat de grăsimi. În plus, în măsura în care putem îmbunătăți sănătatea intestinelor cuiva, vom vedea optimizarea compoziției corpului.
Jason Sieb sugerează că cheia unui plan de dietă eficient este să mănânci într-un mod care împiedică corpul să se adapteze. Trebuie să ciclezi modul în care mănânci și să schimbi lucrurile. Cu alte cuvinte, el sugerează că veți vedea rezultate mai bune atunci când ciclați carbohidrații, grăsimile și caloriile. Uneori mănânci mai multe grăsimi, iar alteori mănânci carbohidrați mai mari. Această metodă de ciclism va ajuta la promovarea pierderii sănătoase de grăsime.
Jason sugerează, de asemenea, că mulți dintre noi avem o problemă cu hiperpalatabilitatea. Alimentele procesate ne-au dezvoltat papilele gustative în moduri negative. Ne obișnuim cu gustul alimentelor procesate cu toată aroma suplimentară din zahăr și alte toxine, deci nu apreciem aroma naturală din alimentele naturale.