Poate o dietă săracă să aibă impact asupra calității laptelui matern BellyBelly
Părinții au adesea multe griji, deoarece abordează adaptarea unui nou copil, mai ales când vine vorba de laptele matern.
Una dintre aceste îngrijorări este dacă dieta mamei afectează laptele matern.
Mulți dintre noi am crescut auzind, „esti ceea ce mananci ".
Cunoscând importanța nutriției, am putea presupune că o mamă cu o dietă mai puțin decât perfectă ar produce lapte mai puțin decât perfect.
Este aceasta o preocupare reală? Mamele trebuie să-și facă griji cu privire la dieta lor în timpul alăptării?
Iată 5 lucruri pe care le știm în prezent despre modul în care dieta mamei care alăptează are impact asupra laptelui său.
# 1. Macronutrienții nu sunt afectați de dieta unei mame
Dieta unei mame nu are impact asupra conținutului de lactoză, proteine sau grăsimi din laptele ei. Aceasta înseamnă că, indiferent de ceea ce mănâncă mama, poate fi sigură că laptele ei are o mulțime de acești macronutrienți.
# 2: Vitaminele pot fi afectate de dieta unei mame
Dieta unei mame poate afecta concentrația de vitamine din laptele matern. Cu toate acestea, dieta australiană medie furnizează de obicei mamelor cantități adecvate de cele mai multe vitamine.
Două vitamine care pot necesita suplimentări includ:
Vitamina B12
O mamă vegană (și poate vegetariană) poate avea deficit de vitamina B12. Acest lucru ar face ca laptele ei matern să aibă un deficit de vitamina B12.
Discutați cu un medic sau dietetician dacă credeți că este posibil să aveți nevoie de suplimentarea cu vitamina B12.
Vitamina D
Expunerea regulată la soare ajută la scăderea riscului de deficit de vitamina D. Cu toate acestea, nu se cunoaște timpul de expunere sigur pentru copii.
Copiii alăptați, în special cu risc de deficit de vitamina D, sunt:
- Cine sunt cu pielea închisă la culoare
- A cui mamă este deficit de vitamina D
- Care primesc prea puțină lumină solară (de exemplu, trăind la latitudini mai mari)
Discutați cu un medic sau dietetician dacă credeți că este posibil să aveți nevoie de supliment de vitamina D. Citiți articolul nostru despre importanța vitaminei D în timpul alăptării.
# 3: Unele minerale pot fi afectate de dieta mamei
Nivelurile de minerale sunt în mare parte neafectate de dieta mamei care alăptează. Cu toate acestea, dieta ei poate afecta concentrația de iod din laptele matern. Prin urmare, Consiliul Național de Cercetare în Sănătate și Medicină (NHMRC) din Australia recomandă femeilor însărcinate și care alăptează să ia un supliment de iod.