Poate o dietă pe bază de plante să vă îmbunătățească astmul
Când am început să fac tranziția într-o dietă pe bază de plante, a fost din cauza preocupărilor de mediu, nu din motive de sănătate. A fost neașteptat, dar binevenit, când am simțit că alergiile mele devin mai puțin sensibile și astmul meu se relaxează. După ce au vorbit cu medicii mei, nu au avut prea multe de spus în afară de „E minunat, am mai văzut asta înainte, dar nu știm de ce”.
Eu, ca mulți alții, nu știu de ce schimbarea mea în dietă a avut o schimbare în astmul meu. De ce, atunci, unii oameni raportează îmbunătățiri drastice ale astmului lor după reducerea consumului de produse de origine animală? Este acesta un efect placebo serendipit sau o schimbare fiziologică de la schimbarea dietei?
Vegetarian vs. vegan vs. veganism
Astăzi, există atât de mulți termeni care plutesc, ceea ce face ca tendințele dietei să fie oarecum ezoterice și frustrante de urmat. Iată o scurtă descriere a termenilor pe bază de plante și a ceea ce înseamnă.
- O dietă vegetariană constă din fructe, legume, semințe, cereale, leguminoase, ouă și produse lactate. Atunci când mănânci vegetarian, este evitată toată carnea și peștele. Această dietă este foarte frecventă și uneori este o fază liminală către o dietă vegană.
- O dietă vegană este foarte asemănătoare cu o dietă vegetariană, cu toate acestea, toate produsele de origine animală sunt scoase din dietă. Asta înseamnă că nu se consumă lapte, ouă, gelatină sau alte produse de origine animală. Toate sunt plante, tot timpul.
- Veganismul este în mod obișnuit asociat cu dieta vegană, dar nu este o dietă. Veganismul este un sistem de credință sau un stil de viață în care produsele de origine animală sunt evitate ca haine sau utilități. Acesta este un stil de viață pe care unii oameni aleg să îl adopte, dar este important să știm că este diferit de urmarea unei diete.
Beneficii și alergii pentru sănătate pe bază de plante
S-a demonstrat în numeroase studii că o dietă vegetariană sau vegană bine echilibrată este bogată în antioxidanți și este de obicei mai bogată în conținut de nutrienți. Mulți aleg să utilizeze aceste diete pentru a gestiona alte boli cronice, precum și astmul, datorită asocierii sale comune cu pierderea în greutate, funcției îmbunătățite a organelor și proprietăților inflamatorii.
Într-un articol revizuit despre terapiile alternative pentru astm, s-a observat că era promițător ca „astmaticii să urmeze diete de eliminare (restricționând alimentele alergenice majore), diete minime (permițând doar un număr foarte mic de alimente), diete vegane sau diete cu excepția putativelor declanșatoare (cum ar fi produsele lactate). " 1 Deși a existat o tendință vizibilă, nu a existat încă o concluzie cu privire la motivul pentru care aceste diete ajută. Cu siguranță trebuie efectuate mai multe cercetări înainte de a fi prescrisă o dietă pe bază de plante.
Trebuie remarcat faptul că Kemper se referă și la o dietă care evită alergenii; alergiile sunt un factor declanșator frecvent în rândul astmaticilor. În Suedia, există o mișcare de sănătate spre diete modificate radical, cum ar fi dieta vegană datorită aversiunii alergenilor. Mulți au susținut că acest lucru le-a îmbunătățit semnificativ simptomele cu astm bronșic. 2 Din nou, s-au făcut cercetări cu privire la „cum” se simt oamenii cu dietele pe bază de plante, dar încă nu au existat studii „de ce” adecvate pentru a face o afirmație.
Considerații legate de astm și schimbarea dietei
Abordarea dietei este întotdeauna importantă atunci când aveți de-a face cu o boală cronică. Din păcate, s-a observat atât de recent că dieta ne poate afecta astmul, așa că este nevoie de cercetări înainte ca o rețetă pentru plante să fie o practică obișnuită. Până la cercetare, dacă se face, este întotdeauna încurajat să mâncați o dietă bine echilibrată.
Dacă sunteți interesat să încercați ceva de genul unei diete pe bază de plante pentru gestionarea complementară a astmului dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea dietei înainte de a face acest lucru. De asemenea, poate fi dificil să faci schimbări majore în dieta sau stilul tău de viață. deci, dacă vă decideți să vă schimbați, încercați să faceți pași mici și să vedeți ce simțiți. În acest fel, puteți înțelege mai bine ce alimente care sunt luate sau adăugate au cel mai mare impact.
Nu poți ști prea multe când vine vorba de gestionarea bolii tale. Discutați cu ceilalți și discutați cu medicul dumneavoastră și vă rugăm să împărtășiți propriile experiențe, dacă doriți.