Dacă vă mențineți dieta sănătoasă pentru inimă în acest sezon de sărbători, încercați din nou MinnPost
Chiar dacă vă pierdeți voința timp de câteva săptămâni, totul nu se pierde, sugerează noi cercetări. Doar nu derulați înapoi mult timp.
Chiar și o lună de alimentație slabă poate avea un efect negativ asupra tensiunii arteriale, asupra nivelului de colesterol și a altor factori de risc pentru bolile de inimă, potrivit unui studiu mic, dar interesant, publicat recent în revista Nutrients. Dar dacă întoarcem lucrurile și începem să mâncăm din nou sănătos, acești factori de risc se pot îmbunătăți în câteva săptămâni, a constatat, de asemenea, studiul.
Astfel de descoperiri par deosebit de pertinente - și pline de speranță - în acest sezon de vacanță de sfârșit de an.
Respectarea consecventă a unei diete sănătoase pentru inimă - o propunere dificilă în orice moment al anului - poate fi deosebit, bine, dificilă când ne confruntăm cu oferte repetate de plăcinte cu dovleac, umplutură de curcan, ouă, prăjituri cu zahăr și alte delicatese de sărbători.
Articolul continuă după publicitate
Această nouă cercetare sugerează, totuși, că, chiar dacă vă pierdeți voința, totul nu se pierde. Doar nu alunecați înapoi mult timp.
„Chiar și pe termen scurt, alegerile dvs. alimentare influențează dacă veți avea o vizită de succes sau nereușită cu medicul dumneavoastră”, a declarat Wayne Campbell, autorul principal al studiului și profesor de științe nutriționale la Universitatea Purdue, într-o declarație publicată. .
Detalii de studiu
Pentru studiu, Campbell și colegii săi au examinat datele din două studii anterioare pe care le-au făcut. În ambele studii, participanții (60 în total) au adoptat fie un stil DASH (abordare dietetică pentru a opri hipertensiunea), fie un plan alimentar în stil mediteranean timp de cinci până la șase săptămâni. Aceste diete subliniază fructele, legumele, cerealele integrale și carnea slabă și sunt considerate bune pentru sănătatea cardiovasculară și metabolică.