Poate o dietă bogată în fibre să scadă nivelurile de estrogen Alimentație sănătoasă Poarta SF

Articole similare

Pentru a obține o cantitate suficientă de fibre în dietă, cel puțin 20 până la 30 de grame pe zi, este necesar pentru o bună funcție digestivă, scăderea nivelului ridicat de colesterol și menținerea sănătății inimii. Fibrele dietetice afectează, de asemenea, nivelul hormonilor, inclusiv estrogenul, care apare atât la bărbați, cât și la femei. Cantitățile excesive de estrogen pot crește riscul pentru anumite boli la femei. Dacă aveți un dezechilibru hormonal, consultați-vă medicul pentru a determina cel mai bun tratament și plan de dietă pentru dvs.

fibre

Efecte în exces de estrogen

Autorul și medicul Christiane Northrup a sfătuit că femeile cu niveluri ridicate de estrogen au un risc mai mare de a dezvolta fibroame, tumori benigne în uter. În plus, excesul de estrogen este legat de un risc crescut de anumite tipuri de cancer. Nivelurile de estrogen fluctuează în mod natural și sunt afectate de dietă. Compușii vegetali și chimici din mediul dvs. vă pot crește, de asemenea, nivelul de estrogen. Limitați acești hormoni externi consumând alimente organice care sunt cultivate fără expunere la pesticide, erbicide și îngrășăminte artificiale.

Beneficii ale fibrelor dietetice

Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele întregi, leguminoasele, cerealele integrale și semințele ajută la eliminarea excesului de grăsimi și colesterol din corpul dumneavoastră. De asemenea, scad nivelurile ridicate de estrogen, care la rândul lor pot reduce riscul de cancer mamar. Un studiu din 2007 publicat în „International Journal of Cancer” a constatat că creșterea fibrelor alimentare din fructe și cereale a jucat un rol în scăderea nivelului de estrogen și reducerea riscului de boli legate de hormoni, inclusiv cancerul de sân.