Poate a; dieta fertilității; chiar te ajută să concepi. În unele cazuri, da
De către Lisa Drayer, CNN
Publicat: 13 martie 2019 14:50
Actualizat: 13 martie 2019 20:00
Când vine vorba de diete, există multe varietăți dintre care să alegeți: scăderea în greutate, planurile de scădere a colesterolului și gestionarea diabetului și alimentele pentru alimentarea sportivilor de rezistență. Acum, există o dietă care susține că poate spori șansele unei femei de a avea un copil.
Dieta a fost dezvoltată de Dr. Jorge Chavarro și Walter Willett, ambii de la Școala de Sănătate Publică de la Harvard, pe baza analizei lor extinse de date a Studiului de sănătate al asistenților medicali, unul dintre cele mai mari și mai îndelungate studii privind sănătatea femeilor din America.
După ce au analizat dietele a peste 18.000 de femei care nu aveau antecedente de infertilitate, dar care încercau să rămână însărcinate, au constatat că calitatea dietei dvs., împreună cu cât de activ sunteți și dacă fumați, poate stiva podeaua de reproducere in favoarea ta.
Pentru cei care au probleme cu conceperea, „medicina de înaltă tehnologie nu este singurul răspuns”, Chavarro și Willett au scris în cartea lor: „Dieta fertilității: cercetarea revoluționară relevă modalități naturale de a stimula ovulația și de a vă îmbunătăți șansele de a rămâne gravidă”.
Ce spun alți experți
Alți experți spun că dieta Chavarro și Willett poate fi utilă pentru îmbunătățirea fertilității femeilor cu tulburări ovulatorii, cum ar fi sindromul ovarului polichistic, adesea numit SOP. „Este un mod sănătos general de a mânca și poate ajuta femeile să-și îmbunătățească aportul de substanțe nutritive cheie pentru concepție și sarcină”, a spus Vandana Sheth, nutriționist dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.
Dr. Marie Menke, profesor asistent și director al diviziei de endocrinologie reproductivă și infertilitate de la UPMC Magee-Womens Hospital, a fost de acord: „Dacă urmează să căutați o dietă de fertilitate, acesta este un loc bun pentru a începe. Cercetările arată o asociere între acest tipar alimentar și un risc redus de infertilitate la unele femei. "
Experții sunt de acord că dieta are atribute pozitive, dar unii se întreabă dacă beneficiul real vine de la pierderea în greutate, mai degrabă decât de calitatea dietei.
A transporta kilograme în exces poate afecta calitatea ouălor, a explicat Dr. Amanda Kallen, profesor asistent de obstetrică, ginecologie și științe ale reproducerii la Centrul de fertilitate Yale. De asemenea, femeile care sunt supraponderale sau obeze au mai multe șanse să aibă dezechilibre în nivelurile de insulină, de testosteron și de FSH și LSH, iar acești hormoni determină creșterea foliculilor și a ovulației, a explicat Kallen.
"Există cu siguranță date care sugerează că revenirea la greutatea normală poate ajuta la aceste probleme și poate promova ovulația, dar nu există suficiente date pentru a concluziona definitiv că o dietă ajută mai mult decât alta."
Martha McKittrick, dietetician înregistrat și expert PCOS, a spus: "Am avut multe femei care au slăbit și au rămas însărcinate. Întrebarea este: au rămas însărcinate pentru că au slăbit sau pentru că au urmat alte recomandări din dieta fertilității?
"Dacă o femeie este supraponderală și încearcă să conceapă, încerc să o ajut să piardă în greutate. Aceasta este, pentru mine, numărul unu", a spus McKittrick. „Pierderea a 10% din greutate (sau 20 de kilograme dacă cântăriți 200) îmbunătățește sensibilitatea la insulină și ajută femeile cu PCOS să ovuleze.”
Dar o femeie cu SOP poate fi slabă și totuși rezistentă la insulină, ceea ce poate interfera cu ovulația - caz în care calitatea dietei devine un factor mai important, a explicat McKittrick. Pentru aceste femei, consumul de mai puține carbohidrați prelucrați și mai mulți carbohidrați din cereale integrale, cum ar fi quinoa, farro și pâine integrală de grâu peste pâinea albă poate duce la o creștere mai lentă a zahărului din sânge și la o producție mai mică de insulină, ceea ce este favorabil fertilității.
"Este logic pentru o pacientă cu PCOS să scadă aportul de carbohidrați rafinați foarte procesați. La unii pacienți, [aceste] modificări dietetice pot crește probabilitatea ovulației spontane", a spus dr. Alan B. Copperman, director al diviziei de endocrinologie și infertilitate a reproducerii și vicepreședinte al Departamentului de Obstetrică, Ginecologie și Știința Reproducerii de la Mount Sinai Medical Center.
Cercetările lui Chavarro și Willett arată că consumul de alimente lactate cu conținut mai mare de grăsimi în loc de lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi poate îmbunătăți șansele de concepție în rândul femeilor cu probleme de ovulație. Acest lucru se datorează prezenței hormonilor specifici în grăsimea din lapte. Dar consumul de mai multe calorii din alimentele cu conținut ridicat de grăsimi poate deveni dificil dacă pierderea în greutate face parte din prescripția cuiva de sarcină.