S-ar putea să faceți aceste 4 mari greșeli cu femeile dvs. prăjite cu avocado; Sănătate

Din fericire, sunt ușor de remediat.

aceste

Oh, pâine prăjită cu avocado. Ne-ați curajat cu combinația dvs. de fructe cu unt și pâine prăjită crocantă, ducând mâncarea confortabilă la înălțimi noi (și total Instagramable). Ce nu este de iubit?

Nu strică faptul că avocado în sine este un superaliment de stea. „Avocado este o sursă bună de fibre și diverse vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C, vitamina K, acid folic și potasiu”, spune Torey Armul, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.

Dar cea mai bună caracteristică a acestora sunt grăsimile mononesaturate sănătoase pentru inimă. „Grăsimile mononesaturate au proprietăți cardio-protectoare și susțin nivelurile sănătoase de colesterol. Un studiu publicat în Journal of the American Heart Association a constatat că persoanele care au consumat un avocado pe zi și-au redus nivelul colesterolului LDL cu aproximativ 14 puncte ”, spune Armul.

Dar, în ciuda profilului stelar de sănătate al avocado-ului, este posibil să treci peste bord. Armul pune în lumină patru mari greșeli atunci când faceți pâine prăjită de avocado și cum să le remediați.

Suprasolicitare de avocado

„Sunt dense în nutrienți, dar și în calorii - deci controlul porțiunilor este important”, spune Armul. „Un avocado de dimensiuni medii are peste 300 de calorii. Este ușor să consumi sute de calorii, mai ales dacă o distrugi și o mănânci în stil guacamole. "

Repara-l: Doar cu cât avocado ar trebui să-ți dai pâine prăjită? Rămâneți cu o treime până la jumătate dintr-un avocado întins pe două felii de pâine, recomandă Armul.