Planuri și resurse pentru lecția de educație în afaceri a Tonya Skinner

Deci, la un moment dat, m-am speriat puțin de greutatea mea și am decis că este timpul să pun capăt acelui capitol din viața mea. În primul rând, am văzut această fotografie oribilă de Crăciun. Apoi, am avut o „sperietură” la cabinetul medicului, unde medicul meu a spus că trebuie să mă uit cu adevărat în următorii câțiva ani, deoarece glicemia mea începea să se strecoare. Bunica mea era un diabet insulino-dependent, așa că nu aveam de gând să mă deranjez cu știri de genul acesta. Nu m-am dus la Weight Watchers, nu m-am alăturat lui Jenny Craig sau am cumpărat mâncăruri de lux. De asemenea, nu m-am alăturat unei săli de sport, nu am primit un antrenor personal sau nu m-am înfometat și am mâncat tot timpul legume sau supă. Și a funcționat!

Așadar, iată imaginea de dinainte și de după 2010. În total, am pierdut chiar la 100 de lire sterline și am trecut de la dimensiunea 22 (XXL) la dimensiunea 8! Permiteți-mi să vă spun cât de diferită este viața mea acum că nu trebuie să fac cumpărături în departamentul de îmbrăcăminte de mărime mare. Un fapt amuzant, totuși. Sunt dependent de cumpărăturile Goodwill acum. Pur și simplu nu mai pot plăti prețul complet pentru haine.:)

pentru

Cum am făcut-o!

Așadar, am avut atât de mulți oameni care îmi cer dieta „secretă”. Am decis că este timpul să scriu o notă pentru a detalia călătoria mea de slăbit în cazul în care vreunul dintre voi este în căutarea a ceva cu care să POȚI TRĂI, care să îți permită să slăbești și să îți dai LIKE!

Inițial, știam că nu prea sunt o fată de exerciții fizice, dar medicul meu a spus că dieta nu ar fi suficientă și că va trebui să fac și mișcare. Așadar, l-am aspirat și am decis - pe baza sfatului ei - să-mi limitez caloriile la 1500 pe zi și să fac exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi.

Metoda mea inițială de exercițiu (în primele trei luni) a fost pur și simplu utilizarea jocului meu Nintendo Wii. Am avut câteva jocuri: NOTĂ - primele două utilizează benzi de rezistență și o bandă pentru picioare care ține nunchuck

Deci, am folosit mai ales acele jocuri. și altele care nu au urmărit caloriile mai târziu în acest proces, cum ar fi Doar danseaza.

Am înregistrat ce am mâncat. și a înregistrat CALORII și CARBURANȚII pentru articole. Nu m-am uitat la grăsime. Sincer, nu sunt un mare fan al legumelor crude sau al salatei. Nu mănânc salate! Dar, îmi plac legumele „de casă” tradiționale, cum ar fi mazărea, porumbul, fasolea verde, fasolea lima, morcovii, atâta timp cât sunt gătite. Și, chiar mă bucur de carne! A trebuit să mă uit în special la porții.

Când eram însărcinată cu Sierra și aveam diabet gestațional, această dietă părea să mă determine să slăbesc, așa că am modelat din asta. Numărul meu de carbohidrați/calorii a fost în esență: (acești carbohidrați sunt MAX)

  • Mic dejun - 250 de calorii, 25g carbohidrați
  • Gustare la jumătatea dimineții - 100 de calorii, 15-20g carbohidrați
  • Prânz - 300 de calorii, 40g carbohidrați
  • Gustare după-amiaza - 150 de calorii, 15-20g carbohidrați
  • Cina - 600 de calorii, 60g carbohidrati (uneori)
  • După cină gustare - 100 de calorii, 15-20g carbohidrați