Greutatea ta după sarcină - Resurse pentru slăbit
De dietetician, Juliette Kellow BSc RD
Viața s-a schimbat, fără îndoială, dincolo de credință - la fel și talia ta. Însă, pentru a rămâne sănătoși, experții spun că este important să pierdeți excesul de kilograme pentru bebeluși și doriți să vă întoarceți la greutatea anterioară sarcinii sau chiar mai mic dacă ați fost supraponderal sau obez. Acest lucru este și mai important dacă intenționați să aveți un alt copil la un moment dat în viitor.
Alăptarea este una dintre cele mai bune modalități de a contribui la mutarea acelor kilograme suplimentare pentru bebeluși. Cu toate acestea, Asociația pentru Studiul Obezității spune că femeile nu ar trebui să presupună că alăptarea va schimba toată greutatea suplimentară câștigată în timpul sarcinii. Multe femei consideră că alăptarea crește pofta de mâncare dramatic, astfel încât ajung să mănânce mai mult. Acest lucru este adesea combinat cu mai puțină activitate, astfel încât unele mame noi se găsesc de fapt îngrășând, mai degrabă pierzându-l.
Potrivit Asociației pentru Studiul Obezității, deși noile mame sunt adesea sfătuiți să nu facă dietă sau să facă exerciții fizice atunci când alăptează, studiile efectuate la femei bine hrănite au arătat că nici dietele, nici exercițiile fizice nu au efecte adverse. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului de familie sau moașei înainte de a vă schimba dramatic obiceiurile alimentare sau de a începe exercițiile după ce ați avut un copil.
Cercetările arată că este cu adevărat important să evitați îngrășarea după o sarcină, mai ales dacă intenționați să mai aveți un copil, deoarece acest lucru este strâns legat de complicații atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Oamenii de știință suedezi au descoperit că riscul de preeclampsie și diabet crește dacă IMC-ul unei femei crește cu doar una până la două unități de la începutul primei sarcini până la începutul celei de-a doua sarcini. O creștere cu mai mult de trei unități IMC, de exemplu de la un IMC între 26 și 29, a crescut riscul de naștere mortală.