De ce am oprit postul intermitent
Voi fi cinstit fam. Tocmai am ieșit dintr-o relație toxică. Unul care a durat ani de zile prea mult și a fost disfuncțional din toate punctele de vedere. M-am dus împotriva instinctului meu intestinal, m-am înfășurat într-o tendință și ceea ce m-a servit odată, m-a lăsat flămând, înfometat și confuz. Pana acum.
Dacă nu ați ghicit, sunt dramatic și vorbesc despre relația mea cu ... micul dejun.
OK, dar ca să fiu corect am dat peste un episod recent de podcast pe tema care m-a frustrat cu adevărat și că am nevoie să scriu acest blog și să împărtășesc ideea cu tine.
În ultimii ani, postul intermitent a devenit din ce în ce mai popular. Pentru cei dintre voi care nu sunt familiarizați cu acest termen, postul intermitent este momentul în care vă limitați fereastra de mâncare, permițând corpului dvs. să „postească” în afara unei perioade de timp. De exemplu, mulți oameni se apleacă spre metoda 8/16. O fereastră alimentară de 8 ore asociată cu 16 ore de „post”. Acest lucru se traduce adesea cu prima masă la ora 13:00 și ultima masă la ora 20:00 sau prima masă la ora 12:00, ultima medie la ora 19:00.
Mulți au documentat schimbări uimitoare în corpul lor și jură că postul intermitent funcționează. Tind să fiu de acord, dar nu din cauza metodei. Această fereastră strictă are majoritatea oamenilor care mănâncă mai puține alimente. Ei nu mai caută gustări la mijlocul dimineții sau după cină, ceea ce știm cu toții că se adaugă. Deci, practic mănâncă mai puțin și mișcă aceeași cantitate. Mai puține calorii sunt folosite de organism. Am verificat ultima dată că acesta este cel mai vechi și cel mai dovedit științific mod de a pierde în greutate, dar sigur, să-l redenumim și să creăm ceva.
Deci da, în termeni laici, funcționează. DAR (și asta este mare, dar) ce zici când încetează să funcționeze? Dar cei care fac antrenamente de intensitate mare dimineața? Este pentru toată lumea? Dar femeile în perioadele lor? O afectează asta?
Toate întrebările pe care ar trebui să le am, dar nu mi le-am pus niciodată. Am lăsat mass-media și popularitatea tendinței să intre în mintea mea. Și din cauza asta, corpul meu, corpul meu frumos și muncitor a fost afectat nefavorabil.
Poveste personală rapidă:
Când postul intermitent a lovit scena, am fost nerăbdător să încerc. Nu am fost niciodată cineva care să aibă nevoie să mănânce imediat ce se trezesc, am nevoie de ceva timp pentru a ușura dimineața. Așa că m-am gândit ‘grozav! Acest lucru îmi va fi ușor. ’În același timp, citeam beneficiile antrenamentului postit. „Și mai bine!” M-am gândit în sinea mea. Prefer să mă antrenez dimineața! Așa că m-am dus cu stomacul gol la cursurile de spin sau la sala de gimnastică efectuând circuite de înaltă intensitate. Apoi a venit acasă luând un pahar frumos de apă și așteptând câteva ore înainte să mi se permită să mănânc.
Aceasta este, de asemenea, în același timp în care Keto făcea o piesă majoră în lumea pierderii în greutate și a creat o mentalitate speriată de carbohidrați. Când am mâncat în sfârșit (mesele cu conținut scăzut de carbohidrați) am fost lacomă! Am simțit că nu aș putea să mănânc niciodată la fiecare masă. Asta a dus la 2 lucruri, 1. Mă simt al naibii de mine. 2. Gândindu-mă că trebuie să postesc mai mult și să mă antrenez mai greu pentru a compensa asta. Și ciclul vicios continuă doamnelor și domnilor! Ce mod minunat de a trăi viața am dreptate?