Planul de masă al ciocanului și a daltei Maestrului Ce trebuie să știți
ciocan și daltă PLAN DE MÂNĂ imagine prezentată
plan de masa cu ciocanul si dalta
Beachbody include un plan nutrițional în fiecare program de antrenament, iar Master’s Hammer and Chisel nu face excepție. Indiferent dacă doriți să vă aplecați, să întrețineți și să sculptați sau să construiți mușchi, planul de masă Hammer & Chisel vă va ajuta să vă atingeți obiectivele?
Sunt aici pentru a descompune planul nutrițional pentru dvs., pentru a elimina hype-ul, pentru a răspunde la câteva întrebări frecvente și vă voi oferi câteva sfaturi și comenzi rapide pentru a face ca urmarea programului să fie o briză.
De ce interesul?
Pentru mine este personal. Am pierdut 80 de kilograme de „puf” în exces, menținerea pierderii în greutate este extrem de importantă pentru mine. Nu doar pentru a răsturna o pereche de blugi skinny, ci aleg să mănânc o dietă (în cea mai mare parte) hrănitoare, pentru a-mi alimenta corpul ca un sportiv pentru a-mi susține activitatea, indiferent dacă este vorba de ridicarea greutăților, Zumba sau cumpărături electrice.
Pentru mine, PIERDEREA în greutate și SĂNĂTATE BUNĂ sunt doi dintre cei mai importanți factori în evaluarea planului de mâncare cu ciocanul și dalta. Oh, și sunt o persoană ocupată, așa cum bănuiesc că ești. Deci, SIMPLE și DOABLE PENTRU OAMENII ADEVĂRATI sunt caracteristici ale unui plan de masă pe care trebuie să-l ai pentru a-mi fi de valoare.
Să începem…
Ce este planul de masă Hammer and Chisel?
Planul nutrițional este o alimentație simplă și curată, utilizând un sistem de control al porțiunilor infailibil. Dacă ați realizat 21 Day Fix sau 21 Day Fix Extreme, veți recunoaște aceleași containere drăguțe, codificate în culori.
Veți mânca o dietă bine echilibrată de proteine, fructe, legume, grăsimi sănătoase și carbohidrați în dimensiunea porțiunii corespunzătoare în funcție de obiectivele dvs.
[clickToTweet tweet = "Întrebări despre planul de masă Hammer & Chisel? Iată răspunsurile." quote = "Întrebări despre planul de masă Hammer & Chisel? Iată răspunsurile dumneavoastră."]
Voi slăbi în programul Hammer & Chisel?
Depinde. Nu sunt evaziv intenționat.
Veți pierde în greutate dacă:
scăderea în greutate este obiectivul tău și
urmezi programul.
De asemenea, puteți alege să vă mențineți greutatea sau chiar să câștigați (construirea mușchiului). Vei învăța cum să mănânci conform obiectivelor tale.
Aceasta este o abordare diferită de 21 Day Fix și 21 Day Fix Extreme, ambele fiind orientate spre scăderea în greutate.
plan de masă cu ciocan și daltă WeighToMaintain.com
Explicați recipientele colorate.
Recipientele sunt un mod ingenios (și distractiv) de a practica controlul porțiunilor. Programul vă învață cum să mâncați o dietă bine rotunjită și echilibrată ȘI cantitățile adecvate. Este total posibil să mănânci curat și să te îngrași sau să nu pierzi, dacă acesta este obiectivul tău. Prea multă mâncare, chiar și hrană hrănitoare, vă va împiedica să pierdeți (dacă obiectivul dvs. este pierderea de grăsime).
Fiecare culoare reprezintă un grup alimentar.
ROȘU pentru proteine
VERDE pentru legume
VIOLA pentru fructe
GALBEN pentru carbohidrați
ALBASTRU pentru grasimile sanatoase
ORANGE pentru semințe și pansamente
POZĂ pentru unturi și uleiuri de nuci
Calculați câte recipiente să mâncați în fiecare zi în funcție de obiectivele dvs. Apoi, umpleți recipientele până la partea de sus (dar nu debordează) cu alimente din listele de alimente. Floare la ureche.
plan de masă cu ciocan și daltă WeighToMaintain.com
Cât mănânc?
Există un test al planului nutrițional în cartea de programe care vă va spune EXACT câte recipiente să mâncați în fiecare zi.
Ce mănânc?
Alegeți alimentele pe care doriți să le consumați din listele de alimente din cartea de programe.