Planul de dietă și antrenament Martyn Ford - profesor de proteine
Trebuie să aveți un apetit foarte mare pentru a urma dieta Martyn Ford. El va mânca în jur de 6.000 - 7.000 de calorii în fiecare zi, pentru a-și menține cadrul masiv de 6’8 ″. Dacă Martyn se pregătește pentru un rol de film, își va crește caloriile pentru a-și împacheta mai mult mușchi. Consultați dieta completă și planul de antrenament de mai jos.
Cine este Martyn Ford?
Martyn Ford este un culturist, actor și model de fitness englez. Era un adolescent foarte activ și îi plăcea să joace cricket. Martyn a fost un jucător de cricket foarte respectabil, dar a trebuit să plece după o accidentare gravă.
În această perioadă, Martyn a început să ridice greutăți și s-a îndrăgostit de culturism. El a reușit să-și ia dedicarea pentru greier și să-l transforme într-o carieră de culturism de succes. Martyn este cunoscut în industria de fitness pentru cadrul său masiv acoperit de tatuaje.
Statistici
Înălţime: 6’8 ″ (203 cm)
Greutate: Peste 140,6 kg (310 lbs)
Anul nasterii: 1982
Dieta Martyn Ford
Trebuie să fii un expert nutrițional pentru a cântări peste 300 de kilograme și pentru a fi slab. Martyn Ford știe exact de ce are nevoie corpul său în fiecare zi pentru a menține o cantitate solidă de masă musculară de calitate. În funcție de obiectivele sale de fitness, va mânca în jur de 7 mese în fiecare zi. Iată cum arată un eșantion de zi de masă pentru planul de dietă Martyn Ford.
- Prima masă: 3 căni cu fulgi de ovăz, 6 ouă întregi și 3 căni cu albușuri
- A doua masă: 2 linguri de proteine din zer și 2 bucăți de pâine prăjită cu unt de arahide
- A 3-a masă: 7 uncii piept de pui, 10 uncii cartof dulce și legume aburite
- A 4-a masă: 8 uncii de somon, 2 căni de orez brun și o salată
- A 5-a masă: Iaurt grecesc, baton de proteine și fructe
- A 6-a masă: 7 uncii friptură slabă, 10 uncii cartof dulce și legume la abur
- A 7-a masă: Omletă cu brânză, ceapă, ardei și roșii, cu un castron de brânză de vaci
Martyn spune că nu există niciun secret pentru construirea mușchilor. Trebuie doar să ridici greutăți mari și să mănânci multă mâncare. Și, deși exercițiile fizice sunt importante, nutriția joacă un factor major în aspectul corpului. Este nevoie de o dedicare adevărată pentru a mânca astfel în fiecare zi. Martyn va mânca în mașină, la sală și chiar pe platou când filmează un film.