Este bine să mănânci miere înainte de un forum de antrenament
Instrumente pentru fire
Căutați fir
Mierea este bună de mâncat înainte de antrenament?
Mierea este bună în orice moment al zilei!
Obțineți lucrurile crude, mmmm
ENCLAVE
Fitness și nutriție
CISSN
CSCS
CF-L1
Ciclist, Sprinter, Foodie.
Sau ați putea avea un sandwich cu unt de arahide și miere care vă poate ajuta să preveniți acel accident.
Va repeta înapoi 250+
=== ☆ ☆ Fernando Rollins Crew ☆ ☆ ===
58,1% pe stocul nostru de preluare YTD. Tranzacționează cu noi!
www.TradersBase.com
FALS. Mierea NU crește semnificativ nivelul de insulină. Deoarece mierea are 40% fructoză, acest 40% este digerat direct prin portalul hepatic către ficat, unde este aproape imediat fie: 1) aruncat în glicoliză și transformat în piruvat pentru energie în ciclul kreb/ETC. 2) sintetizate în acizi grași și fie stocate ca grăsime în ficat, fie eliberate în circulație. 3) fosforilat și transformat în glucoză G-1-6, apoi scindat de glucoză-6-fosfatază și eliberat în circulație activă. Mierea nu este energie instantanee înainte de un antrenament, din cauza timpului necesar fructozei pentru a se transforma în glucoză și a faptului că o cantitate mică de fructoză prezentă în portalul hepatic de sânge va iniția activitatea glucokinazei în citosol, făcându-l un competitor activ cu mușchii în absorbția glucozei prin hexokinază peste transportorul glut2. O alegere mult mai bună ar fi o bucată de fruct. 5-7% fructoză care inițiază absorbția glucozei combinată cu 20-25g glucoză, precum și multe vitamine (bujii pentru metabolismul dvs.)
P.S. - pentru a întări afirmația mea de mai sus, fructoza este singurul zahăr simplu din organism care nu este reglementat hormonal. Insulina nu are niciun efect asupra fructozei, datorită structurii sale moleculare. Dacă vreți ca eu să găsesc studiile reale pe care le-am citit pe el doar PM eu. Am citit foarte bine aici despre metabolismul celular al hexozelor.
FALS. Mierea NU crește semnificativ nivelul de insulină. Deoarece mierea are 40% fructoză, acest 40% este digerat direct prin portalul hepatic către ficat, unde este aproape imediat fie: 1) aruncat în glicoliză și transformat în piruvat pentru energie în ciclul kreb/ETC. 2) sintetizate în acizi grași și fie stocate ca grăsime în ficat, fie eliberate în circulație. 3) fosforilat și transformat în glucoză G-1-6, apoi scindat de glucoză-6-fosfatază și eliberat în circulație activă. Mierea nu este energie instantanee înainte de un antrenament, din cauza timpului necesar fructozei pentru a se transforma în glucoză și a faptului că o cantitate mică de fructoză prezentă în portalul de sânge hepatic va iniția activitatea glucokinazei în citosol, făcându-l un competitor activ cu mușchii în absorbția glucozei prin hexokinază peste transportorul glut2. O alegere mult mai bună ar fi o bucată de fruct. 5-7% fructoză care inițiază absorbția glucozei combinată cu 20-25g glucoză, precum și multe vitamine (bujii pentru metabolismul dvs.)
P.S. - pentru a întări afirmația mea de mai sus, fructoza este singurul zahăr simplu din organism care nu este reglementat hormonal. Insulina nu are niciun efect asupra fructozei, datorită structurii sale moleculare. Dacă vreți ca eu să găsesc studiile reale pe care le-am citit pe el doar PM eu. Am citit foarte bine aici despre metabolismul celular al hexozelor.
FALS. Mierea NU crește semnificativ nivelul de insulină. Deoarece mierea are 40% fructoză, acest 40% este digerat direct prin portalul hepatic către ficat, unde este aproape imediat fie: 1) aruncat în glicoliză și transformat în piruvat pentru energie în ciclul kreb/ETC. 2) sintetizate în acizi grași și fie stocate ca grăsime în ficat, fie eliberate în circulație. 3) fosforilat și transformat în glucoză G-1-6, apoi scindat de glucoză-6-fosfatază și eliberat în circulație activă. Mierea nu este energie instantanee înainte de un antrenament, din cauza timpului necesar fructozei pentru a se transforma în glucoză și a faptului că o cantitate mică de fructoză prezentă în portalul de sânge hepatic va iniția activitatea glucokinazei în citosol, făcându-l un competitor activ cu mușchii în absorbția glucozei prin hexokinază peste transportorul glut2. O alegere mult mai bună ar fi o bucată de fruct. 5-7% fructoză care inițiază absorbția glucozei combinată cu 20-25g glucoză, precum și multe vitamine (bujii pentru metabolismul dvs.)
P.S. - pentru a întări afirmația mea de mai sus, fructoza este singurul zahăr simplu din organism care nu este reglementat hormonal. Insulina nu are niciun efect asupra fructozei, datorită structurii sale moleculare. Dacă vreți ca eu să găsesc studiile reale pe care le-am citit pe el doar PM eu. Am citit foarte bine aici despre metabolismul celular al hexozelor.
Impresionant! dar înainte de a spune că mierea nu este o alegere bună, să obținem câteva fapte.
OP, câtă miere vorbim? aceasta este singura dvs. sursă de carbohidrați? cât de curând este antrenamentul?
Deși sunt de acord că o bucată de fructe ar fi mai bună (mai mulți nutrienți), niște miere, să spunem pâine prăjită sau în fulgi de ovăz, împreună cu niște proteine, ar fi o masă excelentă înainte de antrenament.
Hei omule, tocmai iei asta de pe supersite. http://www.bodybuilding.com/fun/issa5.htm
Este adevărat, fructoza are un IG de 22, care este scăzut în ceea ce privește zahărul
Dar mierea are un IG de 58, la doar șase puncte distanță de zaharoză dreaptă, deci ar putea provoca un accident.