Plan de masă cu conținut ridicat de proteine, calorii cu 1400 de calorii și pizza; Nutriționistul colegiului
BUCURESTI PENTRU SĂPTĂMÂNĂ (5 ZILE)
3 pungi de salată verde - folosind amestecuri de verdeață aici, dar folosiți orice soi doriți!
10 oz nuci - folosesc arahide și nuci pecan aici - dar folosiți orice nucă doriți! Și, în general, cred că nucile prăjite și sărate sunt bine!
2 1/2 cani de zmeura - folositi-le proaspete sau congelate, orice preferati! Frozen este de obicei mai ieftin:)
5 0% iaurturi grase
10 cani de broccoli
3 pizza cu crustă de conopidă - folosesc cea a lui Trader Joe aici, dar multe magazine le au acum!
5 brânzeturi cu sfoară - Îmi place cheddar-ul, dar folosește oricare dintre tipurile tale!
5 căni morcovi și/sau țelină
ÎN FIECARE ZI 1415 CALORII
45% CALORII DIN GRASIME; 25% CALORII DIN PROTEINE; 30% CALORII DIN CARB
Îmi place aplicația Lose It pentru a ține evidența alimentelor. Acestea sunt câteva capturi de ecran - faceți clic pe o imagine pentru ao mări!
Dacă sunteți interesat de perspectivele mele privind pierderea în greutate și gestionarea greutății, iată ce am scris despre acest subiect!