Plan de dietă pentru pielea strălucitoare; Hair Shiny- Dietician Ashu Gupta
Stresul de poluare și alimentele nesănătoase vă pot face pielea plictisitoare și predispusă la pigmentare. Majoritatea oamenilor își tratează pielea și părul cu produse cosmetice, dar nu abordează cauza principală, iar rezultatele lor nu sunt durabile. Alimentele sănătoase care includ toți nutrienții vă pot face pielea și părul sănătoase .
Pentru a rămâne frumos din interior spre exterior, trebuie să urmezi un stil de viață sănătos. În loc să căutați produse cosmetice pentru o soluție de frumusețe, puteți mânca alimente sănătoase pentru păr strălucitor și piele strălucitoare. În afară de stilul tău de viață și genetică, ceea ce mănânci joacă un rol important în sănătatea pielii și a părului. Când mâncați mâncarea potrivită, aceasta nu numai că vă îmbunătățește frumusețea naturală, ci și reduce la minimum ridurile, inflamațiile și alte afecțiuni legate de piele. Încercați aceste idei fabuloase de alimente pentru o piele strălucitoare și un păr sănătos.
Apă: consumul de multă apă îți menține sistemul hidratat, care se reflectă direct pe pielea ta. Apa elimină toxinele din sistemul dvs. și vă menține sănătos. Păstrați întotdeauna la îndemână o sticlă de apă, astfel încât să o puteți bea oricând doriți.
Pește gras: Peștii au un conținut ridicat de acizi grași Omega 3 care au numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv pielea strălucitoare și părul strălucitor. Acizii grași Omega 3 se găsesc în membranele celulare ale scalpului și în uleiurile naturale care mențin părul și scalpul hidratate.
Ardei gras roșu: Acestea conțin mai multă vitamina C decât portocalele. Vitamina C este un antioxidant și, de asemenea, un precursor al producției de colagen. Când lumina lovește pielea, ea creează radicali liberi. Radicalii liberi duc la deteriorarea ADN-ului și provoacă îmbătrânirea. Antioxidanții se atașează de radicalii liberi și îi neutralizează, astfel încât nu mai dăunează pielii. Consumul de ardei gras roșu vă poate face pielea mai tânără.
Legume cu frunze verzi închise: Când vine vorba de sănătatea pielii și a părului, legumele cu frunze verzi se miră. Acestea sunt încărcate cu antioxidanți, vitamine și minerale. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, broccoli, coriandrul, metamfetamina, frunzele de muștar și salata verde vă ajută să vă faceți pielea și părul sănătoase. Le puteți mânca gătite, precum și crude.
Spanacul nu numai că vă oferă putere, ci vă menține și sănătatea pielii și a pielii. Este bogat în beta caroten, care se transformă în vitamina A. Vitamina A este cunoscută pentru puternicele sale proprietăți anti-îmbătrânire. Vitamina A este utilă pentru reținerea adecvată a umidității, prevenirea ridurilor și îndepărtarea pielii moarte. Când spanacul este asociat cu alimente bogate în vitamina C, absorbția nutrienților crește, puteți stoarce lămâia pe vasele de spanac pentru a spori absorbția nutrienților săi.