Ce; Toate discuțiile despre zilele înșelătoare ale dietei Urbana Daily Citizen
De Tracy Turner - Extensia OSU
Rezultatele unui studiu indică faptul că luarea unei pauze de la dietă se poate dovedi benefică.
Fotografie prin amabilitatea Thinkstock
Întrebare: Colegii mei au menționat ceva despre zilele de înșelăciune și pierderea în greutate în timpul prânzului de astăzi, dar nu sunt sigur la ce se referă. Despre ce vorbeau?
Răspuns: Probabil că discutau despre un nou studiu publicat luna aceasta care spune că luarea unei „zile de trișare” sau o scurtă pauză de la dietă poate ajuta unii oameni să piardă în greutate.
În studiul publicat în sept. 19 în Jurnalul Internațional de Obezitate, cercetătorii au spus că evitarea unei diete continue poate ajuta unii oameni să piardă în greutate și să mențină greutatea scăzută.
Studiul a implicat un grup de 51 de bărbați obezi care au participat la o dietă de patru luni, care a inclus restricționarea aportului de calorii cu o treime. Jumătate dintre participanți au ținut dieta strictă pentru întreaga perioadă de patru luni, în timp ce cealaltă jumătate a menținut dieta strictă timp de două săptămâni, apoi au luat o pauză de două săptămâni din dietă și au consumat aceeași cantitate de calorii pe care le ardeau. . Ultimul grup a făcut cele două săptămâni, două săptămâni libere de abordare a dietei întreaga perioadă de studiu de patru luni.
Bărbații care au urmat cele două săptămâni, două săptămâni libere din dieta „zilelor de înșelăciune” au pierdut mai mult în greutate decât grupul de bărbați care au menținut dieta strictă, potrivit studiului. Studiul a constatat, de asemenea, că bărbații care, în grupul „zilelor de înșelăciune”, au menținut o scădere medie în greutate cu mai mult de 17 kilograme decât grupul cu dietă strictă la aproximativ șase luni de la sfârșitul dietei.