Plan de dietă pentru diaree Citiți acum doar pentru burtă
Recuperarea după diaree este posibilă urmând câțiva pași simpli.
Dacă suferiți diaree ocazional - sau recurentă -, este important să abordați cauzele și să faceți modificări pentru a minimiza frecvența suferinței. Acordarea atenției la ceea ce mănânci și bei este de o importanță capitală. Dacă sunteți predispus la diaree, urmați-mi dieta și stilul de viață pentru a minimiza șansele unui atac.
Dacă aveți atacuri regulate de diaree (x 10 = episoade zilnice) fără o cauză aparentă, atunci mergeți și consultați medicul de familie. Există o afecțiune numită Diaree cu acid biliar (BAD) care poate fi controlată numai de medicamente.
Alimente de evitat dacă suferiți de diaree
- Evitați alcoolul, deoarece vă face să pierdeți lichid în loc să îl înlocuiți.
- Evitați sucurile de fructe, deoarece acestea pot irita intestinul.
- Evitați băuturile gazoase, deoarece acestea pot provoca și disconfort.
- Evitați cofeina, deoarece aceasta este iritantă și deshidratantă.
- Nu mâncați fasole, leguminoase, varză, broccoli, conopidă sau varză de Bruxelles.
- Nu mâncați prea multe fibre, deoarece poate irita intestinul.
- Evitați alimentele murate și condimentate.
- Evitați alimentele grase, grase și prăjite.
- Evitați alimentele lactate - lapte, brânză, cremă de unt și iaurturi, deoarece acestea hrănesc orice bacterie care a prins în intestin.
Alimente vindecătoare de încercat
- Sip (nu înghiți!) O mulțime de apă simplă la temperatura camerei pe tot parcursul zilei.
- Mușețelul este cunoscut sub numele de „mama intestinului”, așa că beți ceai de mușețel pentru a vă calma și calma burta.
- Bea ceai negru cu puțină stevie naturală pentru a-l îndulci. Ceaiul negru este un astringent, astfel ajută la reducerea inflamației intestinale.
- Fenicul și menta sunt relaxante ale mușchilor netezi, așa că ajută la orice durere de apucare. Rădăcina de marshmallow transformată într-un ceai poate ajuta la calmarea și calmarea intestinelor, sau planta agrimonia transformată în ceai ajută la tonifierea intestinelor.
- Odată ce ai chef să mănânci, un bulion ușor de pui este blând cu stomacul.
- Așa-numitele „alimente albe”, cum ar fi bananele pe pâine prăjită albă, conțin fibre solubile pentru a absorbi excesul de lichid din intestine și a ajuta la încetinirea mișcărilor intestinale.
- Supele de legume cu rădăcină sunt, de asemenea, blânde pe stomac - tocană morcovi, cartofi dulci, nap, ceapă blândă și țelină și aromă cu sare de mare și piper negru măcinat. Adăugați hrișcă sau quinoa pentru vrac.
- Încercați niște budincă de orez făcută cu lapte de migdale și îndulcită cu stevia naturală.