6 întrebări de pus înainte de a te apuca de ultimele tendințe de sănătate
Practică pozitivă de sănătate pe termen lung - sau o modă trecătoare? Răspunsul la această întrebare nu este uneori clar până nu este prea târziu și deja ați cheltuit jumătate din bugetul dvs. alimentar pe ceai de detoxifiere pentru a vă aplatiza burta.
Unele recomandări de sănătate, cum ar fi reducerea zahărului în dieta dvs., sunt extrem de bine cercetate, cu o ajutoare puternică de dovezi medicale. Altele sunt mai puțin clare, mai ales dacă tendința tocmai a apărut recent și încă nu există suficiente cercetări pentru a o susține. În aceste cazuri, cum decideți dacă merită să vă adaptați un nou obicei de sănătate în viața voastră?
Uneori, este necesară o previziune puțin avansată pentru a evalua dacă ultima tendință de sănătate va funcționa pentru dvs. Iată 6 întrebări cheie pe care trebuie să vi le puneți, pentru a vă ajuta să evaluați dacă următoarea tendință de sănătate atrăgătoare care vă atrage atenția va funcționa cu adevărat pentru dvs.
1. Este această tendință holistică?
Holistic este un termen care este aruncat în lumea sănătății, dar atunci când este utilizat cu adevărat, este un termen cu multă valoare. O practică holistică de sănătate înseamnă pur și simplu că este interconectată cu starea ta de bine în ansamblu, nu izolată pentru a trata doar un aspect al unei vieți sănătoase.
Menținerea sănătății pe termen lung înseamnă a găsi un echilibru între mulți factori, inclusiv mâncare, somn și exerciții fizice. Steagurile roșii ar trebui să zboare dacă o tendință de sănătate pune accentul exclusiv pe unul și neglijează menționarea rolului pe care îl vor avea alte comportamente asupra sănătății tale.
Internetul este plin de programe de exerciții care promit să vă lase să mâncați orice doriți, atâta timp cât finalizați antrenamentele riguroase. Deși este adevărat că corpul tău va cere mai mulți nutrienți atunci când faci exerciții fizice în mod regulat, trebuie să existe totuși o limită sănătoasă pentru ceea ce mănânci. Exercițiile fizice nu șterg sau anulează obiceiurile alimentare slabe. Nu va conta dacă vă exersați trei ore pe zi, doar pentru a vă umple dieta cu zahăr - dacă nu mâncați bine, puteți la fel de ușor să vă îngrășați, să scădeați sănătatea cardiovasculară și să dezvoltați condiții precum tipul doi diabet, în ciuda rutinei sănătoase de antrenament.
Căutați tendințe de sănătate care să ofere o abordare completă a modului în care vă trăiți viața.
2. Funcționează cu stilul meu de viață?
Cele mai eficiente tendințe de sănătate sunt cele care vă permit să creați schimbări durabile, pe termen lung, către filozofia dvs. despre sănătate și bunăstare. O practică de sănătate va funcționa numai dacă nu necesită o schimbare fundamentală la programul dvs. zilnic sau la lucrurile pe care le apreciați.
În timp ce ne angajăm să ne alăturăm acelor cursuri de rotire de intensitate ridicată din timpul săptămânii, poate părea o modalitate excelentă de a urca la o tendință de sănătate, nu va funcționa dacă acele sesiuni au loc chiar atunci când trebuie să vă ridicați copiii de la școală. Luarea tendinței de a vă bucura de cinci mese mai mici, bine porționate în timpul zilei poate suna ca o modalitate eficientă de a vă urmări consumul de alimente; dar nu va fi durabil dacă lucrați într-o profesie în care nu aveți voie să mâncați în afara orei de prânz. Acest lucru nu trebuie să se aplice constrângerilor externe, dar constrângerile interne pot intra în joc și aici. Dacă nu puteți merge cu succes o săptămână fără a mânca un castron de paste, o dietă fără carbohidrați poate să nu fie durabilă cu stilul dvs. de viață.