Cum să-ți tonifici abdomenul pe o bicicletă staționară TRUE Fitness
Mulți nu își dau seama că utilizarea bicicletelor staționare poate fi una dintre cele mai bune modalități de a-și tonifica abdomenul! Sigur, sunt perfecte pentru tonifierea spatelui, brațelor și picioarelor, dar există exerciții stomacale care pot fi făcute în timp ce călărești orice echipament de bicicletă. Iată câteva mișcări de consolidare a nucleului pe care le puteți face acasă pe bicicleta dvs.:
Ține-ți abdomenul strâns
Pe tot parcursul antrenamentului, este important să vă mențineți abdominalele contractate pentru a vă ajuta să vă tonificați secțiunea medie. Deși este posibil să nu faceți ședințe sau vreun exercițiu specific, simpla strângere a abdomenului ar putea face o lume diferențiată pentru nucleul dvs. Cu toate acestea, este ușor să uitați că le veți menține strânse pe tot parcursul antrenamentului. Fox News a recomandat să vă concentrați exclusiv pe contractarea mușchiului abdominal pe care îl simțiți atunci când tuseți.
Încercați-l cu o singură mână
Fox News a sugerat să folosiți o singură mână pentru echilibru pe bicicleta dvs. în loc de două. Făcând acest exercițiu, vă puteți duce regimul de fitness la nivelul următor.
„Ține-ți abdominalele contractate când ridici un braț de pe ghidon și îl așezi în spatele tău. Schimbați brațele după un minut ”, a explicat Fox News.