Pilates pentru pierderea în greutate - Medwin Family Medicine

Consolidați-vă nucleul și optimizați-vă sănătatea cu Pilates

La începutul secolului al XX-lea, un antrenor fizic german pe nume Joseph Pilates a dezvoltat un sistem de exerciții fizice pe care acum îl cunoaștem ca Pilates. Concentrându-se pe îmbunătățirea flexibilității în timp ce crește puterea, Pilates a devenit un exercițiu fizic excelent care vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă optimizați sănătatea.

pierderea

Contactați un specialist în slăbire pentru a vă ajuta să încorporați Pilates în rutina de antrenament. Sunați la (832) 532-0050 sau contactați-ne online.

Cum funcționează Pilates

Pilates combină o serie de mișcări care au scopul de a vă întări și stabiliza nucleul. Exercițiile care implică întinderea, flexarea și îndoirea diferitelor părți ale corpului, combinate cu respirația constantă, ajută la adăugarea agilității și versatilității funcțiilor corpului dumneavoastră.

Principiile directoare ale Pilates includ:

  • Concentraţie: Concentrându-vă asupra conștientizării minții-corp pentru a asigura o mișcare precisă în timpul exercițiului.
  • Control: Efectuarea fiecărei mișcări conștient și decisiv - ceea ce uneori înseamnă încet - pentru a maximiza funcția și eficiența musculară a corpului.
  • Centrare: Concentrându-vă pe mușchii de bază pentru a vă ajuta să vă dezvoltați funcția întregului corp.
  • curgere: Finalizarea fiecărei mișcări lin și grațios pentru a vă asigura seninătatea corpului.
  • Precizie: Practicați o formă adecvată pentru a vă asigura un beneficiu optim din exercițiul dumneavoastră.
  • Respiraţie: Controlul respirației cu expirații profunde pentru a vă ajuta să vă activați mușchii și să îi mențineți în mișcare cu precizie.

Avantajele Pilates

Practicarea regulată a Pilates vă poate ajuta să deveniți unul cu corpul dumneavoastră, precum și să vă mențineți sănătatea întregului corp. Beneficiile Pilates pot include:

  • Modelarea corpului: Pilates vă ajută să vă tonificați mușchii pentru a vă oferi un aspect mai subțire. De asemenea, veți observa o postură îmbunătățită.
  • Creșterea puterii: Pilates vă ajută să dezvoltați definiția și forța musculară, ceea ce vă va ajuta să efectuați alte exerciții cu confort și ușurință sporite.
  • Flexibilitate sporită: Pilates vă îmbunătățește echilibrul, precum și capacitatea de a vă deplasa cu grație și eficacitate sporite.