Pierderea somnului ar putea îngreuna pierderea grăsimii corporale. Articolul AMP Reuters
n "> (Reuters Health) - Chiar și atunci când reducerea caloriilor îi ajută pe oameni să piardă în greutate, este posibil să scape mai greu de excesul de grăsime corporală dacă nu dorm suficient, sugerează un mic experiment.
Peste opt săptămâni, cercetătorii au cerut 15 adulți supraponderali și obezi să se concentreze doar pe reducerea caloriilor, iar alți 21 de participanți să reducă atât caloriile, cât și să doarmă mai puțin. Dieterii din grupul de restricție a somnului au pierdut aproximativ o oră de odihnă în fiecare săptămână și apoi au primit o oră suplimentară de shuteye sâmbăta și duminica.
La sfârșitul experimentului, oamenii din ambele grupuri pierduseră aproximativ 3 kilograme. Dar, în grupul de restricție a somnului, oamenii au pierdut mai puțin țesut adipos și mușchi mai slabi.
„Oamenii care doresc să slăbească și, în special, să slăbească, trebuie să evite pierderea somnului în timpul săptămânii, deoarece nu puteți compensa somnul pierdut la sfârșit de săptămână”, a spus Kristen Knutson, cercetător al somnului la Northwestern University Feinberg School of Medicine în Chicago care nu a fost implicat în studiu.
"Desigur, restricția de calorii și exercițiile fizice sunt ambele foarte importante pentru pierderea în greutate și pentru menținerea în greutate, dar aceste rezultate, printre altele, sugerează că trebuie luat în considerare și somnul", a spus Knutson prin e-mail.
Privarea de somn a fost mult timp legată de un risc crescut de a deveni supraponderal sau obez, iar somnul inadecvat a fost legat de dificultățile legate de pierderea în greutate, notează Xuewen Wang de la Universitatea din Carolina de Sud din Columbia și colegii săi în revista Sleep. Wang nu a răspuns la e-mailurile care solicitau comentarii.
Majoritatea participanților la studiul actual au fost femei și mai mult de jumătate au fost afro-americani. Aveau în medie 45 de ani și aveau un indice de masă corporală (o măsură a greutății în raport cu înălțimea) în intervalul obez.
Înainte de experiment, oamenii din grupul de restricție a somnului au spus că au consumat în medie aproximativ 1.775 de calorii pe zi, iar în timpul experimentului au redus la o medie de 1.454 de calorii zilnice. În celălalt grup, oamenii au început cu aproximativ 1.575 de calorii pe zi și s-au redus la aproximativ 1.389 de calorii în timpul experimentului.