Modified Warrior Diet Elite FTS
Acest articol este destinat să ofere o scurtă prezentare a Dietei Războinicului inițiale și să ofere o sursă consolidată pentru recomandările și liniile directoare ale modificărilor mele. Nu este destinat să fie un articol de referință științific detaliat, așa că vă rugăm să nu căutați acest aspect. Putem discuta despre știință mai târziu sau prin intermediul întrebărilor și răspunsurilor. Apreciez tot interesul pe care l-am primit prin intermediul întrebărilor și răspunsurilor și aștept cu nerăbdare să ajut în continuare pe toată lumea care scrie!
Dieta Războinicului este un concept dezvoltat inițial de Ori Hofmekler, care a lansat și o carte cu același nume. În el, el prezintă conceptele și ideile generale pe care sa bazat dieta. Obiectivul său principal a fost dezvoltarea unui corp „războinic” slab și atletic, așa cum se vedea în vremea romanilor și a grecilor și a face acest lucru într-un mod care a promovat sănătatea și bunăstarea.
Lucrarea originală a lui Ori este excelentă pentru oricine caută o dietă simplă, sănătoasă, ușoară și bună, în timp ce renunță la o grăsime corporală în acest proces. În forma sa originală, funcționează bine pentru Joe obișnuit, dar pentru sportivi și concurenți sportivi de forță - are nevoie de unele modificări.
Ori recomandă perioade de supraalimentare și supraalimentare. El susține că acest stil de a mânca este cel mai natural pentru noi ca vânători/culegători, iar războinicii erau activi și lucrau în timpul zilei cu puțin timp sau alimente disponibile pentru a mânca. Războinicii greci și romani își stabilesc de obicei tabăra noaptea și atunci se petreceau, alimentându-se pentru o altă zi de luptă. Acest sistem funcționează bine cu tendințele naturale ale corpului nostru, urmând tiparele de ieșire ale SNC și ritmurile circadiene. Porțiunea de hrănire ne menține în sistemul nervos simpatic (sistemul de luptă sau de fugă), care este perfect pentru a fi vigilenți și pregătiți pentru luptă sau pentru a vă vâna mâncarea. Porțiunea de supraalimentare declanșează sistemul parasimpatic, care vă permite să vă odihniți și să vă digerați sărbătoarea și să vă recuperați pentru a doua zi.
Toate acestea sunt bune și bune pentru oamenii din zilele trecute, dar ce zici de astăzi? Cum se potrivește acest lucru cu stilurile noastre de viață ocupate și cu cerințele noastre ca sportivi de forță? Excepțional de bine este răspunsul!
Vreau să te gândești să te antrenezi după ce ai luat o cină de mulțumire și cum te simți în mod normal după ce ai zdrobit o cantitate abundentă de alimente. Gata să te antrenezi? Nu credeam. Ești gata să faci un pui de somn și aceasta este puterea sistemului nervos parasimpatic. Corpul tău este mult mai potrivit pentru a te antrena într-o stare subalimentată. Veți vedea cum arată acest lucru în planurile de masă de mai jos.