Pierderea reală în greutate Cum o femeie a pierdut 90 de kilograme

Jen Tallman, de 25 de ani, a trecut de la 265 lbs la 155 lbs. Iată cum a făcut-o

INAINTE DE 265 lbs
DUPĂ 155 lbs

Jen Tallman, acum în vârstă de 25 de ani, obișnuia să înceapă ziua cu două sandvișuri pentru micul dejun, hash browns și o rolă de scorțișoară. Noaptea, ea s-a orientat spre mâncare, aducând cu ușurință 7.000 de calorii înainte de culcare. „Nu eram activ deloc”, spune nativul din Binghamton, New York. Două înjunghieri la dieta de grup au eșuat, iar Jen, de 5'7 ", a atins un maxim de 265 de lire sterline înainte de a împlini 21 de ani.

Schimbarea
Jen suferea de epuizare, umflare a mâinilor și picioarelor și dureri de cap. Când a citit online că acestea ar putea fi simptome ale prediabetului și ale hipertensiunii arteriale, a fost îngrozită că viața ei ar putea fi în pericol. „Știam că am nevoie de o schimbare permanentă”, spune ea, „nu o soluție rapidă”.

Stilul de viață
Un Jen avers de sala de sport a început cu plimbări zilnice de 20 de minute. Ea a practicat obiceiuri simple, cum ar fi previzualizarea meniurilor pentru opțiuni ușoare, înainte de a ieși să mănânce și a renunța la coc pe burgerul ei. În patru luni, a slăbit 40 de kilograme. Când progresul ei s-a oprit în șase luni, în jurul lunii martie 2010, Jen a presărat intervale de 30 de secunde de mers pe jos în plimbările sale și a păstrat mai aproape de mâncărurile zilnice cu o aplicație pentru smartphone.

---