Cum foamea poate slăbi puterea de voință, Dr. Briffa; s Blog - O privire bună asupra sănătății
Lucrez mult cu grupuri din cadrul întreprinderilor și organizațiilor menite să ajute oamenii să ducă o viață mai sănătoasă, mai echilibrată și durabilă și să-și îmbunătățească energia, vitalitatea și eficacitatea pe măsură ce fac acest lucru. La începutul unui program, de obicei îi voi întreba pe oameni ce le-ar plăcea să iasă din el, iar delegații neobișnuit își exprimă dorința de a avea capacitatea de a exercita pentru „disciplină” și „autocontrol”. Apreciez sentimentul, dar, sincer să fiu, când aud astfel de termeni, inima mea se scufundă puțin. Pentru mine, viața este suficient de dificilă, fără a fi nevoie să cheltuiți efort și energie mentală, să zicem, rezistând activ la alimentele nesănătoase și forțându-se să facă alegeri presupuse mai sănătoase.
Sunt de părere că alegerile sănătoase trebuie să fie plăcute și ușoare. Am observat de-a lungul anilor că un lucru care poate avea un efect coroziv aici este doar foamea simplă. Atunci când indivizii încearcă să-și îmbunătățească dieta, mai ales dacă scopul este de a pierde în greutate, atunci foamea vine adesea în ea. Unii oameni cred (conștient sau inconștient) că foamea înseamnă că trebuie să aibă deficit caloric și, prin urmare, trebuie să slăbească. Dar chiar dacă scăderea în greutate nu este scopul, multe persoane se vor simți flămânde, deoarece s-au orientat către o dietă bogată în fructe și legume, care au un anumit merit nutrițional, dar în general nu reușesc să satisfacă pofta de mâncare în mod corespunzător.
Chiar săptămâna aceasta am văzut un exemplu clasic în acest sens. Un bărbat supraponderal mi-a spus cum în urmă cu 3-4 luni a decis, cu ajutorul prietenei sale, să-și îmbunătățească dieta. Au ieșit o mulțime de alimente procesate pe bază de gunoi, pe bază de cereale. Au intrat o mulțime de fructe și legume în locul său. Micul dejun era acum un grapefruit. Gustarea de la jumătatea dimineții era mai mult fruct. Prânzul era adesea o supă de legume, urmată de mai multe fructe după-amiaza. Masa de seară a fost decentă (carne sau pește cu legume).
Oricum, care a fost rezultatul tuturor acestor „alimentații sănătoase”. Două lucruri principale: foamea aproape perpetuă și pierderea în greutate zero. Am admirat capacitatea acestui om de a persista cu acest regim în absența oricărui beneficiu tangibil, dar și cât de mult ar trece până să se săture de foamea și greutatea stagnantă și să revină la nebunia sa inițială (prin propria sa admitere) dietă.