Pierderea în greutate vă poate face un snowboarder mai bun
Nota editorului: Sabato este cel mai nou colaborator la agnarchy.com; are 40 de ani, iar în cel de-al șaptelea sezon al său snowboarding. Dacă sunteți interesat să contribuiți, contactați-ne și anunțați-ne! Suntem întotdeauna dornici să avem perspective diferite despre snowboarding.
Primăvara trecută am decis să abordez o problemă care crescuse în ultimii șase ani - greutatea mea. Aș fi putut explora cauza creșterii în greutate a îmbătrânirii, dar, în adevăr, a fost o furtună perfectă de a sărbători prin mâncare și băuturi, leziuni de snowboard care mi-au redus activitatea de pe deal și „bobocul 15” pe care l-am câștigat când am s-a întors la universitate. Pe scurt am mâncat prea mult și m-am mișcat prea puțin.
La sfârșitul iernii trecute, reușisem să cântăresc o îndoire a scândurii de 293 de lire sterline, chiar dacă am introdus 30k vert în majoritatea weekendurilor. Eram îngrozit să văd o greutate începând cu „3” pe cântarul meu și m-am îngrijorat să fiu pe termen lung pentru soția și fiica mea. Pe lângă toate acestea, aveam 39 de ani și nu mi-a plăcut ideea de a fi nesănătos și gras atunci când am lovit marele 4-0.
A trebuit să fac schimbări.
În cazul meu, nu a existat prea mult truc; pierderea în greutate a fost la fel de simplă precum Calories In/Calories Out. Trucul a venit în a afla ce ardea corpul meu și a avea hotărârea de a crea un deficit suficient de mare pentru a arde grăsimi. MyTDEE este site-ul pe care l-am folosit pentru a-mi calcula arderea calorică. Mi-a spus că consumul cu 500 de calorii mai puțin decât arsurile mele zilnice mă lăsa să pierd o lire pe săptămână și dacă mănânc cu 1000 de calorii mai puțin, aș pierde 2 kilograme pe săptămână. Din acel moment, a fost doar o chestiune de a urmări acele calorii și de a rămâne la un deficit suficient de mare pentru a-mi atinge obiectivele.