5 strategii de pierdere în greutate atunci când; re Pressed for Time - Lubbock Avalanche-Journal - Lubbock, TX
(BPT) - Nu ești doar tu. Pierderea în greutate este un lucru greu de îndepărtat! Patruzeci și unu la sută dintre noi încearcă să o facă, dar doar aproximativ trei din 10 sunt încrezători că vom reuși, potrivit unui nou sondaj online național, „Adevărul despre pierderea în greutate”, realizat de The Harris Poll în numele Zaluvida, producătorii de REMOVE (R) .
Problema este că ancheta sugerează, de asemenea, că stilul de viață de astăzi ar putea fi un obstacol major în atingerea și menținerea obiectivelor noastre de slăbire. Orele lungi de lucru, naveta, comisioanele și activitățile copiilor fac dificilă planificarea și pregătirea unor mese sănătoase, darămite să se încadreze în sesiunile cardio cu impact ridicat zilnic la sală. Și aceste sesiuni ar putea fi mai necesare decât oricând - marea majoritate a profesioniștilor din domeniul sănătății care au fost chestionați spun că timpul de screening [i] și utilizarea serviciilor la cerere [ii] împiedică americanii să fie mai activi. Cel puțin 77% dintre profesioniștii din domeniul sănătății care au participat spun că pierderea în greutate este mai dificilă astăzi decât a fost pentru generațiile anterioare din cauza stilurilor de viață ocupate și moderne ale americanilor [iii].
Cum te descurci cu numeroasele cerințe din viața ta de zi cu zi și oricum slăbești? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți kilograme nedorite, chiar și cu stilul dvs. de viață ocupat.
1. Începeți mic, începeți simplu.
O nouă perspectivă sănătoasă este grozavă, dar nu vă înnebuniți: dacă vă exprimați prea multe schimbări majore simultan, este mai puțin probabil să rămână. Un plan de succes de pierdere în greutate este unul pe care îl puteți respecta pe termen lung [iv], nu consumă timp [v] și nu vă întrerupe rutina zilnică [vi], potrivit majorității furnizorilor de servicii medicale chestionați. Pentru început, gândiți-vă la a face modificări mici, incrementale, pentru a schimba obiceiuri nesănătoase pentru altele mai bune.
2. Evitați dietele accidentale.
Sigur, există tot felul de diete și alte planuri artificiale care fac promisiuni mari de a pierde aceste kilograme în câteva zile. În realitate, orice se bazează pe un aport extrem de scăzut de calorii nu este numai rău pentru sănătatea ta, ci poate să se răzbune. Dietele extreme care includ reducerea drastică a caloriilor pot duce la oboseală crescută, potrivit profesioniștilor din domeniul sănătății care au fost chestionați [vii]; ei spun, de asemenea, că s-ar putea să ajungi să câștigi în greutate în cele din urmă, deoarece corpul tău intră în "mod de foame" pentru a-și proteja resursele [viii] .