Pierderea în greutate Sfaturi de top pentru a vă reseta dieta și pentru a stimula arderea grăsimilor înainte de Crăciun - SUA SUA
- 10:25 ET, 1 decembrie 2019
- Actualizat: 11:20 ET, 1 decembrie 2019
Cu Crăciunul la mai puțin de o lună distanță, mulți oameni ar putea să se joace cu ideea unei diete de detoxifiere înainte ca băuturile festive să înceapă.
Și mulți oameni simt că ar fi nevoie să-și aburească, să facă suc și să-și înfometeze sistemele înainte de a fi plini de tocături și curcan.
Cu toate acestea, principalul dietetician Susie Burrell a îndemnat acum oamenii să nu „detoxifice corpul” - și, în schimb, să se concentreze pe „curățarea” dietei.
Ea recomandă adoptarea unei perioade stricte de alimentație sănătoasă pentru o perioadă scurtă de timp pentru rezultate rapide.
Ea spune: „Corpul uman nu trebuie să fie„ dezintoxicat ”- rinichii, ficatul și sistemul imunitar fac în general o treabă foarte bună de a scăpa zilnic de urâtele lor.
„Spunând asta, ceea ce știm despre pierderea în greutate și dietele în general este că, atunci când indivizii obțin rezultate imediate, este mai probabil să continue cu un nou regim, iar o perioadă relativ strictă de alimentație sănătoasă poate duce la o scădere rapidă a solzi.
„Din acest motiv, adoptarea unei scurte perioade de timp în care alimentele naturale, întregi, sunt consumate cu scopul de a„ curăța ”dieta în timp ce ne ajută să scăpăm câteva kilograme nu este un lucru rău.”
Aici, Susie ne-a împărtășit sfaturile sale de top pentru a ajuta oamenii să-și reia dieta și să maximizeze pierderea în greutate în acest sezon festiv.
1. Angajați-vă pentru o perioadă scurtă de timp
Susie spune: „În general, nu există nicio problemă cu consumul doar de fructe și legume proaspete pentru o perioadă scurtă de timp, să zicem trei până la cinci zile.
„După această perioadă de timp, nutrienții necesari organismului pentru a funcționa optim, inclusiv proteine, fier, zinc și calciu, ar trebui reincorporați în dietă.
„Dietele extreme care încurajează postul sau eliminarea unui număr de grupuri de alimente pentru o perioadă lungă de timp sunt asociate cu o serie de probleme, inclusiv rata metabolică redusă și, din acest motiv, nu sunt recomandabile pentru marea majoritate a persoanelor active, ocupate.