Pierderea în greutate Poveștile de succes Ab Exerciții, gustări sănătoase și exerciții în aer liber i-au schimbat viața
Povești de succes pentru pierderea în greutate: provocarea Danei
Deși era un copil activ, Dana era întotdeauna cam grea. Pe măsură ce îmbătrânește, a devenit mai sedentară, iar greutatea ei a continuat să crească. În cei 20 de ani, Dana s-a mutat la New York pentru o slujbă cu stres ridicat și și-a găsit consolare în mâncare. A ajuns la 350 de lire sterline cu 30.
Sfat dietetic: Găsirea unui mediu nou potrivit
Deprimată de mărimea ei, Dana a decis să se mute înapoi în orașul natal. „Aveam nevoie de un mediu nou pentru a ieși din traseul în care mă aflam”, spune ea. Odată ajunsă acasă, Dana nu s-a simțit la fel de singură ca în New York. „Eram înconjurat de familie și vechi prieteni, așa că nu aveam nevoie de mâncare pentru a-mi stimula starea de spirit”, spune ea. Doar conectându-se cu oamenii, mai degrabă decât mâncând, Dana a pierdut 50 de lire sterline în puțin peste un an.
Sfat dietetic: loviți-l cu o altă crestătură
Dornică să piardă și mai mult, Dana s-a alăturat unui grup de sprijin pentru slăbit. „Îmi amintesc încă când am văzut cum arată porțiile corecte”, spune ea. "Aș mânca de două ori aceste cantități la fiecare masă!" Așa că a cumpărat o cântare pentru alimente și a început să cântărească tot ce a mâncat. Pentru a se simți plină mai mult, ea a trecut, de asemenea, de la pizza și hamburgeri la mâncare mai bogată în fibre și mai mică în grăsimi, cum ar fi pastele de grâu integral, fulgi de ovăz și salata de pui la grătar. Pentru a-și monitoriza progresul, ea s-a cântărit o dată pe săptămână. „De fiecare dată când am călcat pe cântar, am văzut acul coborând puțin, ceea ce m-a făcut să merg”, spune ea. Apoi, Dana a fost gata să-și crească nivelul de activitate. „Nu mă așteptam să alerg un maraton în curând, dar a trebuit să mă mișc mai mult”, spune ea. Dana s-a alăturat unei săli de sport și a început să meargă 30 de minute la rând pe banda de alergat. În cele din urmă, ea a crescut intensitatea cardio-ului și sa amestecat în ridicarea greutăților. „Am început să mă antrenez în loc de mâncare, în loc să mănânc, când m-am stresat”, spune ea. După doi ani, a lovit 177 de lire sterline, dar apoi a început să alunece. „M-am descurcat atât de bine, am crezut că aș putea acorda mai puțină atenție regimului și exercițiilor fizice”, spune ea. Dar a început să câștige din nou, așa că s-a înscris pentru o provocare de slăbit la sala de sport. În câteva luni, a coborât la 160 de lire sterline și a câștigat concursul - și 300 de dolari.