Pierderea în greutate nu este atât de simplă - Wellness cu Terra
Zilele trecute am auzit pe cineva pe care îl respect foarte mult spunând: „Pierderea în greutate este cel mai simplu lucru din lume. Trebuie doar să mâncăm mai puțin și să ne mișcăm mai mult. ” M-am săturat să aud asta aș putea țipa. Ar putea consumul mai puțin duce la pierderea în greutate? da. Ar putea mutarea mai mult duce la pierderea în greutate? Da. Ambele lucruri cu siguranță poate sa fii adevărat și poate sa duce la scăderea în greutate. Dar lăsați-mă să susțin toate femeile care le-au făcut pe amândouă (și le-au făcut bine) și le-au făcut nu greutate pierduta. Acest model de scădere în greutate este depășit și poate fi chiar dăunător. Caloriile nu sunt singurele lucruri care ne afectează greutatea!
Primul, ai observat vreodată că organismul tău deseori tinde să slăbească mai repede la început și mai lent în timp? Metabolismul tău real se schimbă. De altfel, dacă vă restrângeți alimentația prea mult, corpul dumneavoastră crede de fapt că poate muri de foame și va ține în mod intenționat grăsimea suplimentară pentru a vă asigura că acest lucru nu se întâmplă.
Al doilea, multe persoane care fac dietă încearcă să reducă alimentele bogate în calorii și/sau bogate în grăsimi, fără să-și dea seama că aceste alimente pot duce de fapt la pierderea în greutate. Există un motiv pentru care dieta Keto este atât de populară acum - oamenii sunt pierzând greutatea pe el. O altă metodă dietetică, dieta mediteraneană, poate fi greoaie pentru nuci și ulei de măsline, care pot fi opțiuni sănătoase care pot duce, de asemenea, la o mai mare sațietate (senzație de plinătate) și la o probabilitate mai mică de a te chinui de foame.
Un alt lucru care se întâmplă în dietele cu conținut scăzut de grăsimi este că oamenilor le lipsește aroma alimentelor lor. Așa că încep să înlocuiască acele articole cu o mulțime de opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, care tind să fie bogate în zahăr procesat (salut! - există una dintre problemele reale) și alți potențiali de aromă creați în laborator.
Al treilea, simplificăm excesiv o problemă potențial complicată. Întrebați pe oricine s-a luptat cu hipotiroidismul cât de greu este să păstrați greutatea. Sau poate femeia care a trebuit să facă o histerectomie din orice motiv. Hormonii noștri sunt creaturi complicate și pot avea un impact direct asupra taliei noastre. Este posibil ca toate dietele din lume să nu conducă la pierderea în greutate dacă se află în joc cauza principală a unui dezechilibru hormonal subiacent.