Pierderea în greutate Mai repede alergare vs.

Efectuarea crește metabolismul?

Când sunteți gata să scăpați de kilogramele în exces, doriți să alegeți activități care vă vor oferi cel mai mult bang pentru bani. Alergatul și ciclismul sunt ambele activități aerobice care vă vor angaja grupurile musculare mari, vor întări mușchii și vor arde calorii pentru pierderea în greutate. Există diferențe semnificative între aceste activități pe care ar trebui să le conștientizați atunci când proiectați un program de slăbire.

Fapte de pierdere în greutate

Când vine vorba de pierderea în greutate, numărul de calorii pe care le consumi în comparație cu numărul pe care îl arzi face diferența. Un kilogram de grăsime este egal cu 3.500 de calorii, deci dacă arzi 500 de calorii pe zi cu alergatul sau cu bicicleta, presupunând că nu mănânci mai mult pentru a compensa, poți pierde până la 1 kilogram de grăsime în fiecare săptămână. O rată sănătoasă de scădere în greutate nu depășește 2 kilograme pe săptămână. Orice lucru mai rapid decât acest lucru vă poate determina pierderea greutății musculare sau a apei sau, mai rău, a face ca metabolismul corpului să încetinească, în semn de protest.

Alergare

Alergarea angrenează întregul corp din cap până în picioare, consolidând în același timp rezistența cardiovasculară. MayoClinic.com spune că o persoană de 160 de kilograme arde aproximativ 606 de calorii pe oră alergând la 5 mph sau 861 mph când aceeași persoană aleargă la 8 mph. Dacă sunteți un alergător nou, s-ar putea să nu puteți alerga perioade lungi de timp la început și poate fi necesar să vă alăturați alergărilor mai lungi, ceea ce ar putea împiedica cât de repede pierdeți în greutate. De asemenea, alergarea este o activitate cu impact ridicat și este solicitantă din punct de vedere fizic pentru articulații.

---