Trăind pe factorul F Regula feliei de pâine albă - Factorul F

Ai întrebat, am ascultat. Următoarea întrebare a săptămânii.

trăind

Î: De ce pomenești mereu felii de pâine albă?

R: Aici, la F-Factor, folosim o felie (sau felii) de pâine albă ca punct de referință, astfel încât oamenii să poată măsura densitatea de carbohidrați a alimente. Numim acest lucru principiul factorului F al echivalenței carbohidraților (AKA regula feliei de pâine albă) și explicăm de ce folosim acest lucru, ce înseamnă și câteva exemple comune aici.

CÂTEVA CONTEXT

Vedeți, pe F-Factor, nu este necesar să numărați caloriile. În schimb, accentul se pune într-adevăr pe carbohidrații neti. Vreți să vă mențineți carbohidrații scăzuți, deoarece așa puteți mânca carbohidrații de care aveți nevoie pentru energie, fără să vă îngrășați ... și dacă vă păstrați carbohidrații neti suficient de scăzut, vă puteți pune corpul în poziția de a arde grăsimi pentru combustibil. Dar, pentru a urmări carbohidrații neti, vă ajută să cunoașteți cum arată o porție tipică de carbohidrați. Aici intră pâinea albă.

PRINCIPIUL F-FACTORULUI ECHIVALENȚEI CARBOHIDRAȚILOR - ALTĂ REGULA PĂRȚII DE PÂINE ALBĂ

Când vine vorba de estimarea dimensiunilor porțiunilor/de a face alegeri inteligente cu privire la ceea ce ar trebui să mâncăm, mulți dintre noi tind să înțeleagă mult mai bine cum arată numărul X de calorii decât numărul X de carbohidrați. Deci, pentru a oferi oamenilor o idee despre cum arată o porție de carbohidrați sau un număr de grame de carbohidrați, vorbim în termeni de felii de pâine albă. Toată lumea știe cum arată o felie de pâine albă, ei bine, asta înseamnă 15g de carbohidrați, adică 1 porție. Două felii de pâine albă? Adică 30 de grame de carbohidrați. Acum, imaginează-ți un teanc de 3 felii de pâine albă. Adică 45 de grame de carbohidrați. Și așa mai departe.