Pierderea în greutate Lasă vara asta să-ți ardă caloriile, nu tu
De echipa editorială | Publicat: marți, 30 aprilie 2019, 20:36
Exercițiile fizice pe timp cald vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii și să accelerați procesul de slăbire. Cu toate acestea, puteți arunca aceste kilograme în plus chiar și cu unele activități distractive de vară, precum drumeții și rafting pe râu.
Vara nu este sezonul cel mai iubit în majoritatea părților din India, datorită însoțitorilor din acest sezon vine cu: transpirație excesivă, deshidratare, lovitură de căldură, arsuri solare și erupție pe căldură, printre altele. Cu toate acestea, există un motiv solid pentru a iubi vara, dacă trebuie crezută înțelepciunea generală în spațiul de slăbit. Potrivit experților în fitness, ai tendința de a arde mai multe calorii în timpul exercițiilor fizice în această perioadă a anului, deoarece corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a te menține răcoros. Acesta este modul în care funcționează: pe măsură ce temperatura corpului crește, inima trebuie să lucreze cu mai multă intensitate pentru a pompa sângele, pentru a elibera căldura prin sudoare. În timp ce exercițiile fizice în timpul lunilor de vară pot aduce beneficiul arderii în plus a caloriilor, puteți alege, de asemenea, să vă răsfățați cu activități distractive pentru a vărsa acele kilograme în plus. Cu toate acestea, numărul de calorii pe care le ardeți variază în funcție de diferiți factori, inclusiv greutatea corporală, tipul de corp, metabolismul dvs. și așa mai departe. De asemenea, durata activității dvs. joacă un rol esențial în cantitatea de arsură de calorii. Iată rezumatul nostru de activități distractive de vară pentru dvs. & nbsp Citește și - Pierderea în greutate: Iarna îți face mai greu să arunci kilogramele în plus?
Jog dimineața devreme
Vara este acea perioadă a anului în care ai puțină energie. Așadar, antrenamentele de mare intensitate la sala de gimnastică pot să nu fie prima ta preferință în această parte a anului. Deci, ce zici de un jogging dimineața devreme, când vremea este plăcută? Acesta este unul dintre cele mai bune antrenamente de vară pentru pierderea în greutate. Deși numărul de calorii pe care le ardeți depinde de timpul și viteza cu care mergeți, în medie, puteți arde până la 229 de calorii/oră în timpul unei sesiuni de plimbare dimineața. Potrivit unui studiu realizat la Societatea Fiziologică Americană, o sesiune de antrenament ușor de 60 de minute poate reduce producția de hormon al foamei și, prin urmare, vă poate suprima pofta de mâncare. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță misiunea de slăbire. & nbsp Citește și - Mestecați gingii și mușchi des pentru a scăpa de bărbia dublă
drumeții montane
Cui nu-i place să viziteze dealurile în lunile sufocante de vară? Dar de data aceasta, lăsați-vă concediile nu numai că vă reîncarcă, ci vă ajută și să ardeți câteva calorii. Tot ce trebuie să faceți este să faceți drumeții în itinerariul dvs. atunci când vă planificați vacanța de vară la munte. Acesta este un mod foarte bun de a slăbi în timp ce vă distrați. Drumețiile implică cvadricepsul, gluteii, ischișorii, vițelii, printre alți mușchi. Deoarece implică mersul pe deal și în jos, un excursionist mediu poate arde până la 378 de calorii/oră. Puteți adăuga stâlpi de trekking în setul dvs. în timp ce mergeți la o excursie, ceea ce va crește greutatea și rezistența la drumeție, ducând la arderea mai mare a caloriilor. Într-un studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Research, Cercetătorii au remarcat că utilizarea stâlpilor de drumeție în timpul excursiei nu numai că va reduce tensiunea articulației pe măsură ce urcați un munte, ci va crește semnificativ numărul de calorii pe care le puteți arde în timpul excursiilor. & nbspCitește și - 5 alimente pe care trebuie să le eviți noaptea pentru a slăbi