Pierderea în greutate fără obsesie - Wellness cu Terra
Una dintre cele mai frecvente lupte pe care le aud de la femei este dorința de a pierde în greutate fără a fi obsedat de asta. Deși se prezintă multe scenarii individuale, de foarte multe ori vorbesc cu femeia care avea în general o greutate corporală medie până după ce a avut copii sau când a început să se plimbe în jurul menopauzei.
Îmi spune lucruri precum:
„Nu m-am luptat niciodată cu greutatea mea până la ________”.
„După ce am avut copii, nu pare să fac nimic să slăbesc.”
„Cred că aceasta este doar o parte a îmbătrânirii, dar nu-mi place”.
„Pot să mă uit doar la înghețată și să mă îngraș”.
Fiecare femeie este deosebit de diferită în lupta ei și totuși suprapunerea este de asemenea obișnuită. Astăzi, vreau să abordez pe scurt trei puncte de luat în considerare cu privire la acest subiect.
Este posibil să slăbești fără a te concentra asupra pierderii în greutate.
Știu, unii dintre voi dezbate deja dacă doriți să citiți mai departe după acel rând. Fii cu mine o clipă. Ați auzit fraza „Ea nu poate vedea pădurea pentru copaci?” Uneori ne concentrăm atât de mult pe un lucru încât nu recunoaștem imaginea de ansamblu. Deși pierderea în greutate poate fi o dorință puternică, trebuie să ne întrebăm de ce. De asemenea, este util dacă „de ce” se conectează la valorile și nevoile noastre de bază .
Când cineva decide să se antreneze pentru un maraton, în timp ce obiectivul lor final poate fi finalizarea cu succes a cursei, probabil că nu va alerga zilnic pentru a „vedea dacă sunt încă mai aproape”. În schimb, se concentrează pe obiceiurile zilnice regulate și pe pașii bebelușului care conduc în direcția corectă, cum ar fi schimbările dietetice și antrenamentul încrucișat. De la un nivel de suprafață, s-ar putea sugera că tot ce trebuie să facă este să alerge, dar asta ar fi naiv și nu ar fi util. Chiar și antrenamentul încrucișat poate crește forța musculară, ceea ce duce în cele din urmă la un alergător mai puternic și posibil mai rapid. Pe aceasta nota…
Dieta și exercițiul NU sunt singurii factori de stil de viață care trebuie luați în considerare.
De fapt, concentrarea excesivă asupra dietei și rutinelor de exerciții ar putea fi motivul pentru care NU slăbim. Multe femei cred că singura modalitate de a slăbi este să mănânci mai puțin și să te miști mai mult. Deși acestea pot fi strategii bune pentru anumiți indivizi, este simplificat prea mult și nu este deloc cazul tuturor.
Știați că putem CÂȘTIGA de fapt greutatea (sau, cel puțin, să ne menținem) prin exerciții fizice excesive și subalimentare? Da. Excesul de exerciții fizice ne poate obosi corpul, poate duce la dezechilibre hormonale (hipotiroidul de exemplu), ne poate afecta somnul și ne poate reduce libidoul doar pentru început. Alimentația insuficientă poate determina corpul nostru să se mențină în greutate crezând că suntem pe punctul de a intra într-o perioadă de foamete. Creează un factor de stres fizic suplimentar asupra corpului nostru și reduce șansele că vom obține macro și micronutrienți, vitamine și minerale adecvate. Poate chiar să ne scadă metabolismul, ceea ce cu siguranță nu este scopul cu pierderea în greutate.