Cele mai bune mișcări pentru o prevenire a burții plate

Moduri distractive, aproape fără efort, de a-ți strânge burta fără o singură așezare

Exercițiile de ab convenționale obțin rezultate, dar să recunoaștem, sunt plictisitoare ca naiba. Pentru a vă ajuta să legănati o burtă plată, am găsit modalități ușoare și distractive de a vă tonifica burta la birou, când așteptați la coadă, chiar și în timp ce gătiți! Mușchii abdominali sunt cei mai ușor de angajat fără echipament, deoarece îi puteți lucra pur și simplu trăgându-vă burta și menținând această poziție, explică antrenorul Kathy Smith care joacă în noul DVD Ageless cu Kathy Smith: Staying Strong. Efectuarea de mișcări și exerciții care îți acționează abdominalele timp de un minut la rând doar de 10 ori pe zi poate duce la un stomac mai ferm în decurs de o săptămână. ”

Aici, 6 modalități imposibil de ușoare de a vă tonifica nucleul și de a vă aplatiza burta - rapid.

1. Faceți această verificare a posturii de 2 secunde
Fă-ți abdomenul mai plat instantaneu schimbându-ți postura, sugerează Andrea Metcalf, autorul cărții Naked Fitness și expert în fitness pentru Anytime Fitness. „Când stai în picioare și aștepți la coadă, lasă-ți coada și trage oasele șoldului ca și cum ai încerca să-ți conectezi șoldurile la cutia toracică. Aceasta trage și aplatizează burta. Ține coada ușor înfipt sub să scoateți presiunea de pe partea inferioară a spatelui în timp ce mergeți. Acest lucru face, de asemenea, stomacul să pară mai plat. "

2. Dansează pe burtă în timp ce te perii
Lui Smith îi place să scape șoldul care dansează pe burtă pentru a lucra oblic. Pentru a face mișcarea, sprijină-te pe piciorul stâng cu piciorul drept ușor în față și spre stânga, echilibrând pe degetul drept. Mutați șoldul drept în sus și apoi lăsați-l jos. Faceți acest dans de șold pentru un minut de fiecare parte în timp ce vă spălați pe dinți, la telefonul de la birou sau așteptați ca mâncarea să se încălzească în cuptorul cu microunde.

---