Pierderea în greutate Dieta ta de Crăciun ar putea să conțină 20.000 de calorii stealth - 5 sfaturi pentru a bate umflătura -
DE LA nenumărate plăcinte tocate la o cantitate nesfârșită de vin fiert - Crăciunul este menit să fie un moment de îngăduință fără vină.
Cu toate acestea, atunci când câteva zile libere regimul alimentar sănătos de Crăciun devine o scuză de o lună pentru a mânca și a bea ceea ce doriți, s-ar putea să scrie vești proaste pentru talie.
De fapt, nenumăratele delicii și ispitele petrecute ar putea să te facă să consumi până la 20.000 de calorii în plus pe lună.
Și, deși pare adesea o sarcină imposibilă să rămâi sănătos în timpul sezonului festiv, nutriționistul de vârf Terri-Ann Nunn consideră că nu trebuie să fie așa.
Aici, Terri-Ann împărtășește câteva răsfățuri care ar putea să te abandoneze și cum poți să te mai tratezi fără să te înghesuie în decembrie în decembrie.
1. Tratamentele calendarului de Advent - 5.184 calorii în plus pe lună
Toată lumea nu iubește altceva decât să deschidă un calendar gustos de venire în perioada premergătoare Crăciunului.
Cu toate acestea, cu o gamă largă de calendare de advenție noi pe piață, mulți dintre noi nu ne mai răsfățăm cu o singură mini ciocolată pe zi.
Terri-Ann spune: „Un calendar de venire a ginului sau a berii, care vă tratează cu o sticlă din vârful preferat din spatele fiecărei uși, vă poate vedea să dați înapoi 137-216 de calorii în plus pe zi, în timp ce calendarele de venire a alimentelor, cum ar fi calendarele de brânză, adaugă la 2.160 de calorii în plus pe parcursul lunii.
Calendarele de venire a alimentelor, cum ar fi calendarele de brânză, se adaugă la 2.160 de calorii în plus pe parcursul lunii
„Deși aceste calendare de advent pot fi distractive, un calendar tradițional cu ciocolată este de fapt mai bun pentru talia ta - care vine cu doar 20 de calorii pe zi - deci este de fapt opțiunea mai sănătoasă dacă vrei să rămâi pe drumul tău cu dieta ta de Crăciun.”
2. Cafele de Crăciun - 4.184 calorii în plus pe lună
Odată cu scăderea temperaturilor, nimic nu se aseamănă cu încălzirea cu o cafea cu temă de Crăciun.
Cu toate acestea, cafele festive sunt înghesuite cu zahăr și calorii care pot fi dăunătoare pentru talie.
Terri-Ann spune: „De la latte de turtă dulce la ciocolată fierbinte cu caramel sărat, cafenelele fac toate opririle pentru a ne ispiti cu băuturile lor festive speciale.
„Dar, fii avertizat - schimbarea cafelei obișnuite cu o băutură tematică de Crăciun te-ar putea duce la adunarea kilogramelor în acest Crăciun.
"Chiar dacă beți doar două dintre aceste cafele speciale de Crăciun pe săptămână, acest lucru ar putea însuma până la 4.184 de calorii în cursul lunii."
3. Prânzuri festive - 19.952 calorii în plus pe lună
Fie că este vorba de un prânz la pub cu colegii de serviciu sau de o așteptată întâlnire cu un prieten, știm cu toții că nu este doar un prânz festiv pe care trebuie să-l aveți în decembrie - și acest lucru vă poate face ravagii în dieta dvs.
Terri-Ann spune: „A mânca afară poate fi un mare obstacol atunci când vine vorba de realizarea unei diete sănătoase, cu o lipsă de transparență a meniurilor, tehnici de gătit în restaurant și o lipsă de opțiuni sănătoase, ceea ce face dificilă alegerea echilibrată.